Bästa grönt te-extraktet 2026

Fyra grönt te-extrakt säljs av partnerbutikerna i Sverige just nu, tre i kapsel och ett i tablett. Genomgången väger dem mot varandra på deklarerad EGCG-halt, på hur nära etikettens dygnsdos ligger de 250 till 500 mg sajten räknar på och på vad den dosen kostar per dag vid ordinarie pris. Spannet är valt inom det prövade och inte satt av forskningen. Doserna i studierna går från 60 till 3 000 mg om dagen.

De tre översta i korthet

Hela rangordningen med fyra burkar står längre ner, tillsammans med vad varje placering bygger på. Har du bråttom räcker de här tre.

Varför EGCG avgör och inte mängden extrakt

Star Nutrition och Healthwell packar bägge 500 mg grönt te-extrakt i en kapsel. Den ena ger 225 mg EGCG, den andra 250. Andelen EGCG i ett extrakt varierar mellan preparat, och studierna på grönt te och vikt doserar EGCG. Två burkar som ser identiska ut på framsidan kan alltså ligga olika långt från den dos forskningen faktiskt använt.

Tre av de fyra skriver ut halten. Healthwell anger den som andelar, 500 mg extrakt med 95 procent polyfenoler varav 50 procent EGCG, så talet kräver en multiplikation men går att få fram. Diet Green Tea skriver 440 mg extrakt standardiserat till 50 procent, alltså 220 mg per tablett. Star Nutrition bryter ner sina 500 mg rad för rad i polyfenoler, katekiner, EGCG och koffein.

NOW Green Tea Extract anger 400 mg extrakt med minst 40 procent katekiner. Minst 160 mg katekiner per kapsel går att räkna fram. EGCG är en av katekinerna och hur stor del av dem framgår inte, så varken dosen eller marginalen till EU:s tak går att bestämma. Förordning (EU) 2022/2340 kräver att halten EGCG per portion står på förpackningen.

Så är genomgången gjord

Fem frågor, i den ordning de fällde avgörandet.

• Hur mycket EGCG ger en kapsel eller tablett?

  Räknat på EGCG och inte på extraktets vikt. Star Nutrition och Healthwell väger bägge 500 mg extrakt per kapsel och ger 225 respektive 250 mg EGCG. En burk som bara anger extraktets vikt går inte att jämföra med någonting och hamnar sist oavsett pris.

• Når etikettens dygnsdos de 250 till 500 mg sajten räknar på?

  Diet Green Teas två tabletter ger 440 mg och ligger mitt i spannet. Star Nutritions anvisning om en till två kapslar ramar in det, 225 eller 450 mg. Healthwells en kapsel om dagen ger 250 mg, alltså precis den nedre kanten.

• Vad kostar en dygnsdos vid ordinarie pris?

  Räknat på studiedosen och inte på tillverkarens portion, eftersom portionen är fritt vald av den som säljer burken. Star Nutrition ligger på 2,33 till 4,67 kr om dagen, Diet Green Tea på 3,01 till 6,02 och Healthwell på 3,15 till 6,30. Kampanjpriser räknas inte. Star Nutrition stod på 151 kr hos Gymgrossisten den 2 augusti 2026 med ordinarie 189 kr angivet på samma sida, och 189 är talet som används.

• Är deklarationen fullständig?

  Förordning (EU) 2022/2340 kräver EGCG-halten per portion på förpackningen. NOW anger katekiner totalt, och Star Nutritions säljtext säger 35 procent EGCG där tabellen på samma sida ger 45.

• Vad kan gå fel?

  Levern, inte vågen. Taket ligger på 800 mg EGCG per dagsdos och gäller allt som kommer in under dygnet, alltså även kopparna. Diet Green Teas anvisning tillåter att dosen dubbleras, och fyra tabletter ger 880 mg.

Sväljbarhet och smak är subjektiva och läses bäst ur konsumentomdömen. Healthwells två recensenter ger 3,0 av 5, och den ena kallar kapslarna jobbigt stora.

Fyra burkar, rangordnade

Ordningen är räknad i tre steg. Först faller den burk bort där EGCG-halten inte går att läsa ut. De tre som återstår kan alla doseras in i det spannet utan att gå emot sin egen anvisning, så priset per dygnsdos fick avgöra mellan dem. Vid spannets nedre kant kostar de 2,33, 3,01 och 3,15 kr om dagen, i den ordningen.

NOW Green Tea Extract ligger sist trots att kapseln kostar 1,48 kr mot Healthwells 3,15. Den billigare kapseln innehåller ett okänt tal under 160 mg EGCG och den dyrare 250 mg, så prisskillnaden mäter två olika saker.

1

Star Nutrition Grönt Te

225 mg EGCG per kapsel, 90 kapslar

338 mgEtikettens dygnsdos

2,33 kr–4,67 krKronor per dag vid studiedos

41–81 dagarRäcker vid studiedos

Vårt omdöme om Star Nutrition Grönt Te

Se pris hos Gymgrossisten

2

Diet Green Tea

220 mg EGCG och 65 mg koffein per tablett

Grönt te-extrakt440 mg EGCG per dygnEj provad

660 mgEtikettens dygnsdos

3,01 kr–6,02 krKronor per dag vid studiedos

26–53 dagarRäcker vid studiedos

Standardiseringen är det som gör produkten värd att nämna. Grönt te-extrakt säljs oftast som antal milligram extrakt, och andelen EGCG i det extraktet varierar mellan preparat. Här står det: 440 mg extrakt per tablett, standardiserat till 50 % EGCG, alltså 220 mg. Anvisningen säger två tabletter om dagen, så en dygnsdos blir 440 mg EGCG och 130 mg tillsatt koffein. Det landar i studiernas spann på 250 till 500 mg, vilket ingen annan produkt i genomgången gör. Vad de 440 milligrammen gör är en annan fråga: Cochrane fann 0,04 kg skillnad mot kontroll i de studier som gjorts utanför Japan.

Fördelar

• EGCG-halten är deklarerad, inte gömd bakom en mängd extrakt
• 440 mg EGCG om dagen ligger i studiernas spann på 250 till 500 mg
• Koffeinet är med, vilket är den kombination studierna använt

Nackdelar

• Dagskostnaden är 5,30 kr när dosen räknas på två tabletter
• Cochrane fann 0,04 kg skillnad i studier gjorda utanför Japan
• Dubbel dos ger 880 mg EGCG, över den nivå Efsa kopplat till levervärden

Vårt omdöme om Diet Green Tea

Se pris hos Svenskt Kosttillskott

3

Healthwell Grönt Te Extrakt

250 mg EGCG per kapsel, 60 kapslar

250 mgEtikettens dygnsdos

3,15 kr–6,30 krKronor per dag vid studiedos

30–60 dagarRäcker vid studiedos

Vårt omdöme om Healthwell Grönt Te Extrakt

Se pris hos Svenskt Kosttillskott

4

NOW Green Tea Extract 400 mg

Deklarerar katekiner totalt, inte EGCG

Deklareras inteHalt i förpackningen

Vårt omdöme om NOW Green Tea Extract 400 mg

Se pris hos MEDS

Cochrane fann 0,04 kg utanför Japan

Cochrane vägde 2012 samman 18 randomiserade studier med 1 945 deltagare och delade dem efter var de gjorts. Bara de sex som gjorts utanför Japan gick att väga samman, och i dem, med 532 deltagare, var den genomsnittliga skillnaden mot placebo 0,04 kg. I de japanska studierna låg den mellan 0,2 och 3,5 kg. Varför de två grupperna svarar så olika har ingen förklarat, och tills någon gör det gäller den lägre siffran för en svensk läsare.

Metaanalysen i International Journal of Obesity från 2009 landade på 1,31 kg för katekiner, ensamma eller tillsammans med koffein. Undergrupperna säger mer än snittet. Hos deltagare som redan fick i sig över 300 mg koffein om dagen var nedgången 0,27 kg, mot 1,60 kg hos dem med lågt intag. Var för sig nådde den skillnaden inte statistisk signifikans, men samspelet mellan koffeinvana och etnicitet gjorde det. Dricker du kaffe har du sannolikt tagit ut en del av effekten innan burken öppnas.

Diet Green Teas produktsida hänvisar till Kapoor och medarbetare 2017, en sammanvägning av åtta randomiserade studier. Skillnaden mot placebo var 158 kJ per dygn i energiförbrukning, ungefär 38 kcal, med ett konfidensintervall som i nedre kanten ligger vid 5 kJ. Fettoxidationen ändrades inte statistiskt säkerställt. 38 kcal är en tredjedels banan. Två av de fyra författarna arbetar enligt författarlistan på Taiyo Kagaku, som tillverkar katekinextrakt.

Taket på 800 mg EGCG och vad etiketten måste säga

Efsa gick igenom säkerheten 2018 och kunde inte peka ut någon dos av koncentrerat grönt te-extrakt som säker. Sedan december 2022 gäller förordning (EU) 2022/2340.

Efsa uppskattar att den som dricker grönt te i EU får i sig 90 till 300 mg EGCG om dagen, och upp mot 866 mg hos de allra flitigaste. En kapsel om 250 mg ligger i den övre halvan av det spannet, och taket är gemensamt för kopparna och kapslarna.

Svenskt Kosttillskotts kundtjänst svarar 2025-09-22 på en kundfråga om leverrisk att effekten av grönt teextrakt blir större på fastande mage, eftersom det är lättare för kroppen att ta upp. Uppgiften stämmer. Det ökade upptaget är också precis vad förordningen pekar på när den kräver att etiketten avråder från intag på tom mage, och svaret ger alltså ett effektargument på en säkerhetsfråga.

Vad tillverkarnas egna sidor räknar fel på

Tre av de fyra produktsidorna bär minst en uppgift som inte stämmer mot deklarationen bredvid.

• Diet Green Tea räknar sin dagsdos på tre sätt. Produkttexten kallar 440 mg extrakt för en dagsdos, deklarationen säger att 440 mg är en tablett, och doseringsanvisningen säger en tablett på morgonen och en på kvällen. Butiken säljer dessutom förpackningen som 60 portioner till 2,65 kr per portion, medan anvisningens två tabletter gör burken till 30 dagar och 5,30 kr om dagen.
• Star Nutritions säljtext underskattar produkten. Beskrivningen anger 35 procent EGCG, tabellen på samma sida 225 mg av 500, alltså 45 procent. Skillnaden är 50 mg per kapsel och den går åt köparens fördel. Samma sida jämför en full servering om 20 mg koffein med en kopp kaffe, och Efsa räknar med omkring 90 mg per kopp om 200 ml.
• NOW beskriver produkten utan att beskriva innehållet. Texten lovar att föreningarna bidrar till att ”upprätthålla ett hälsosamt svar på normalt metabol stress”, en direktöversättning från amerikansk marknadsföring som varken anger en mängd eller ett mätbart utfall. Vitamin C 60 mg är den enda mängden på burken med ett fastställt referensvärde bakom sig, och ingen köper produkten för C-vitaminet.

Vilken av de fyra som passar dig

Rangordningen svarar på vilken burk som håller bäst i allmänhet. Den frågan är sällan din. Fyra skäl som brukar avgöra i praktiken.

• Billigast per dygnsdos. Star Nutrition, 2,33 till 4,67 kr om dagen vid ordinarie 189 kr. Burken med 90 kapslar räcker 45 dagar vid två kapslar och 90 dagar vid en. Räknat mot dosen 250 till 500 mg räcker den 41 till 81 dagar.
• Mest EGCG i en kapsel. Healthwell, 250 mg. En kapsel om dagen når då spannets nedre kant, och kapslarna är vegetabiliska och angivna som lämpliga för veganer.
• Koffeinet i samma tablett. Diet Green Tea, 65 mg tillsatt koffein per tablett och 130 mg i anvisningens dygnsdos. Kombinationen katekiner och koffein är den studierna mätt på. Tar du redan ett koffeintillskott ska de räknas ihop.
• Minst koffein. Star Nutrition ligger på 10 mg per kapsel. NOW anger upp till 32 mg naturligt förekommande koffein per kapsel, ungefär en tredjedel av en kopp kaffe.

Mekanismen bakom EGCG, enzymet COMT och hela underlaget står i guiden om grönt te-extrakt och EGCG. Koffeinet är den andra halvan av kombinationen och har en egen genomgång under koffein och fettförbränning.

Övriga substanser, rangordnade efter vad underlaget håller för, finns i översikten av kosttillskott för viktminskning.