Innehållstabellen delar upp de 500 mg extrakt i polyfenoler, katekiner, EGCG och koffein. Där står 225 mg EGCG per kapsel, vilket gör anvisningens en till två kapslar till 225 eller 450 mg. Studierna som visat något på vikten ligger på 250 till 500 mg, alltså i stort sett samma spann.
Var du köper den, och vad den kostar
Länkarna i tabellen är annonslänkar: handlar du via dem får sajten provision, till samma pris för dig. Ordningen påverkas inte, tabellen sorteras på pris.
| Butik | Variant | Lager | Pris | Köp |
|---|---|---|---|---|
 | Grönt Te 90 kapslar | I lager | 151 SEK | Till butiken |
Priser och lagerstatus hämtade ur butikernas egna produktflöden 1 augusti 2026 och kan ha ändrats sedan dess.
Så tas den
När på dygnet
- Morgon1–2 kapslarAnvisningen: 1 – 2 kapslar på morgonen, inte på fastande mage
- Förmiddag–
- Lunch–
- Eftermiddag–
- Kväll–
- Före träning–
Deklarerade halter
| Ämne | Per kapsel | Per dygn |
|---|---|---|
| EGCGInnehållstabell per kapsel: "Grönt te | 500 mg", "- varav Polyfenoler | 475 mg", "- varav Katekiner | 350 mg", "- varav Epigallokatekingallat | 225 mg", "- varav Koffein | 10 mg". Dosering: "Tag 1 – 2 kapslar på morgonen"; mittvärdet 1,5 används som etikettdos. Säljtexten på samma sida säger "35 % EGCG", medan tabellen ger 225 mg av 500 mg, alltså 45 procent. | 225 mg | 337,5 mg |
Avläst ur tillverkarens egen deklaration 2 augusti 2026. Doseringsanvisningens lägsta dos är 1,5 kapslar per dygn.
Vad genomgången visade
Anvisningens spann täcker studiernas spann
Tabellen anger 225 mg EGCG per kapsel och anvisningen en till två kapslar på morgonen, alltså 225 till 450 mg. Studierna ligger på 250 till 500 mg. Burken med 90 kapslar räcker 41 till 81 dagar och kostar 2,33 till 4,67 kr om dagen vid ordinarie 189 kr.
Säljtextens procenttal stämmer inte med tabellen
Beskrivningen anger 35 procent EGCG. Tabellen anger 225 mg av 500 mg extrakt, alltså 45 procent. Skillnaden är 50 mg per kapsel, och den går åt köparens fördel: räknat på 35 procent skulle en kapsel ge 175 mg och inte räcka in i studiespannet.
Koffeinjämförelsen är fel med en faktor fyra
Sidan skriver att en full servering ger 20 mg koffein, vilket kan likställas vid en kopp kaffe. Efsa räknar med omkring 90 mg koffein per kopp om 200 ml. Mängden i kapseln är rätt avläst, jämförelsen är det inte.
Varningstexten är den förordningen kräver
Sidan anger att produkten inte bör intas på fastande mage, inte av gravida, ammande eller barn under 18 år, och inte tillsammans med andra produkter som innehåller grönt te samma dag. Förordning (EU) 2022/2340 kräver just de raderna, och två kapslar om 450 mg EGCG ligger med marginal under taket på 800 mg.
Priset i flödet var ett kampanjpris
Burken stod på 151 kr den 2 augusti 2026 med ordinarie pris 189 kr angivet på samma sida. Räkningen ovan använder 189 kr, eftersom en rangordning som vänder när en rea tar slut mäter reor.
Stämmer det som står på förpackningen?
EGCG-andelen i extraktet
Tillverkaren säger ”Star Nutritions Green Tea består av ett koncentrerat grönt te-extrakt som innehåller 95 % polyfenoler, 70 % katekiner och 35 % EGCG.”
Delvis
Polyfenolerna och katekinerna stämmer mot tabellen, 475 och 350 mg av 500. EGCG gör det inte: tabellen anger 225 mg, alltså 45 procent. Felet ligger i säljtexten och det underskattar produkten.
Koffeininnehållet jämfört med kaffe
Tillverkaren säger ”En full servering ger således 20 mg koffein vilket kan likställas vid en kopp kaffe.”
Stämmer inte
Mängden stämmer: 10 mg per kapsel och 20 mg per servering om två. Jämförelsen gör det inte. Efsa räknar med omkring 90 mg koffein i en kopp kaffe om 200 ml, alltså drygt fyra gånger mer.
En burk som räcker hela vägen genom dosspannet
Två kapslar ger 450 mg EGCG och ligger nära den övre kanten av det spann sajten räknar på. Burken med 90 kapslar räcker 45 dagar vid två kapslar och 90 dagar vid en. Räknat mot dosen 250 till 500 mg räcker den 41 till 81 dagar och kostar 2,33 till 4,67 kr om dagen vid ordinarie pris 189 kr, billigast av de tre burkar där EGCG-halten går att räkna på.
Att dosen går att träffa säger ingenting om vad den gör. Cochranes genomgång från 2012 kunde väga samman sex studier gjorda utanför Japan, med 532 deltagare, och landade på 0,04 kg. Det är den siffran som avgör hur mycket den här burken är värd.
Säljtexten och tabellen ger olika procenttal
Beskrivningen säger att extraktet innehåller 95 procent polyfenoler, 70 procent katekiner och 35 procent EGCG. Tabellen på samma sida anger 475, 350 och 225 mg av 500 mg extrakt, alltså 95, 70 och 45 procent.
Skillnaden är 50 mg EGCG per kapsel och den går åt köparens fördel. Räknat på säljtextens 35 procent skulle en kapsel ge 175 mg, och då krävs två för att alls komma in i spannet.
Etiketten bär det förordningen kräver
Sidan skriver att produkten inte bör intas på fastande mage, inte av gravida eller ammande och inte av barn under 18 år, och att den inte bör kombineras med andra produkter som innehåller grönt te samma dag. Det är precis den märkning förordning 2022/2340 kräver.
Två kapslar ger 450 mg EGCG, alltså god marginal till taket på 800 mg per dagsdos. Marginalen behövs, eftersom taket gäller allt som kommer in under dygnet och koppar räknas.
Levern är skälet till reglerna, inte vågen
Efsa kunde 2018 inte peka ut någon säker dos av grönt te-extrakt. Från 800 mg EGCG om dagen steg levervärdena mätbart i kontrollerade studier, och ett extrakt draget på 80-procentig etanol gav leverskada redan vid 375 mg.
Anvisningen om att inte ta kapseln på fastande mage sitter där för att upptaget blir större då. Den ska följas även om den krockar med rådet att ta katekiner mellan måltiderna för järnets skull.
Koffeinjämförelsen stämmer inte
Sidan skriver att en full servering ger 20 mg koffein, vilket kan likställas vid en kopp kaffe. Efsa räknar med omkring 90 mg per kopp om 200 ml i sin säkerhetsbedömning.
Talet 20 mg är korrekt avläst ur tabellen. Jämförelsen med kaffe är fel med en faktor fyra, och den drar åt att få kapseln att verka starkare än den är.
De två andra sätten att köpa EGCG
Healthwell Grönt Te Extrakt har mer EGCG per kapsel men färre kapslar, och Diet Green Tea lägger 65 mg koffein per tablett ovanpå.
Källor
- Star Nutrition Grönt Te 90 kapslar, produktsida med innehållstabell, dosering och varningstext Gymgrossisten hämtad 2026-08-02 Innehållstabell per kapsel, dosering, säljtextens procenttal, varningstexten och priserna.
- Kommissionens förordning (EU) 2022/2340 om ändring av bilaga III till förordning (EG) nr 1925/2006 vad gäller extrakt av grönt te som innehåller EGCG EUR-Lex 2022 Myndighet Taket på 800 mg EGCG per dagsdos och kraven på etiketten.
- Scientific opinion on the safety of green tea catechins Efsa 2018 Myndighet Att ingen säker dos gick att fastställa, levervärdena vid 800 mg och leverskadan vid 375 mg ur ett etanolbaserat extrakt.
- Scientific Opinion on the safety of caffeine Efsa 2015 Myndighet Koffeinmängden i en kopp kaffe om 200 ml.
- Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults Cochrane Database of Systematic Reviews 2012 Metaanalys De 14 studierna och skillnaden 0,04 kg utanför Japan.
- Healthwell Grönt Te Extrakt, produktsida med innehåll och kundfrågor Svenskt Kosttillskott hämtad 2026-08-02 Jämförelsetalen för den andra burken med deklarerad EGCG-halt.
- The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis International Journal of Obesity 2009 Metaanalys Sammanvägningen av 11 studier, och dosspannet 250 till 500 mg EGCG.
- Diet Green Tea, produktsida med näringsflik och dosering Svensk Hälsokost hämtad 2026-08-02 Koffeinhalten i den tredje burken med deklarerad EGCG-halt.
Så väger vi evidens och väljer källor: Källor och metod.