Om Fredrik Eriksson

Jag simmade tävling som ung. Styrketräningen och löpningen kom först i vuxen ålder, och kost, dieter och viktkontroll har aldrig riktigt slutat intressera mig sedan dess. Det mesta av träningen ligger dokumenterad på Instagram, som är ganska tyst numera.

VLCD har jag kört själv, ett par år i rad, 3–4 veckor åt gången, för att deffa. Dag 3 och 4 var värst. Höll jag kolhydraterna tillräckligt låga var jag i ketos dag 5 eller 6, och därifrån var det inte längre en fråga om att stå ut. Det funkade bra för mig. Vad det säger om dig vet jag inte.

Mest av allt intresserar mig evidensen, och de nya teorierna som byggs ovanpå den medan de fortfarande är osäkra. En metasammanställning är skön att luta sig mot. Ny mark bryts ändå i de färska studierna, och jag följer gärna ett fynd medan fler grupper prövar det. Ibland faller det. Ibland står det kvar.

Jag startade viktminskning.net 2026, av en enkel anledning: det mesta som skrivs på svenska om kost och kosttillskott är antingen sålt av någon som tjänar på det, eller avskrivet från någon annan som var det.

Vad jag är och inte är

Jag är inte legitimerad dietist, läkare eller sjukgymnast. Dietist är en skyddad yrkestitel i Sverige och kräver legitimation från Socialstyrelsen. Jag har ingen.

Det jag har är lång praktisk erfarenhet och vanan att läsa studier i original. Där forskningen är tydlig säger jag det. Där den är svag eller motstridig säger jag det också, istället för att välja den tolkning som låter bäst.

Behöver du individuell rådgivning, för att du har en sjukdom, äter läkemedel, är gravid eller ska genomgå kirurgi, ska du prata med vården. Den här sajten är kunskapsunderlag, inte behandling.

Hur jag arbetar

Jag skriver, granskar och uppdaterar allt innehåll själv. Varje hälsopåstående ska gå att spåra till en källa, och källorna listas under artikeln så att du kan gå till primärkällan och läsa själv.

Jag prioriterar systematiska översikter och randomiserade kontrollerade studier framför enskilda studier och anekdoter, och myndighetsriktlinjer från Socialstyrelsen, Livsmedelsverket och Läkemedelsverket när det gäller svensk praxis. Hela metoden finns på sidan Källor och metod.

Hur sajten finansieras

Viktminskning.net är gratis och finansieras genom annonser och affiliatelänkar. Det påverkar inte vad jag skriver eller hur jag rangordnar något. Läs mer under Så finansieras sajten.

Hittat ett fel?

Hör av dig. Om något är felaktigt eller inaktuellt vill jag veta det, och jag rättar och noterar när sidan uppdaterades. Skriv till kontakt [snabel-a] viktminskning.net.