BURN är den mest sålda fettförbrännaren hos Svenskt Kosttillskott och marknadsförs på tio aktiva ämnen. Halten står på alla tio, vilket är ovanligt i kategorin. Doseringen är två till tre portioner om dagen, och då blir koffeinet 400 till 600 mg.
Var du köper den, och vad den kostar
Länkarna i tabellen är annonslänkar: handlar du via dem får sajten provision, till samma pris för dig. Ordningen påverkas inte, tabellen sorteras på pris.
| Butik | Variant | Lager | Pris | Köp |
|---|---|---|---|---|
 | BURN, 120 kaps, Med Koffein | I lager | 219 SEKlägst | Till butiken |
 | BURN, 120 kaps, Med Koffein | I lager | 279 SEK | Till butiken |
Priser och lagerstatus hämtade ur butikernas egna produktflöden 5 augusti 2026 och kan ha ändrats sedan dess.
Så tas den
När på dygnet
- Morgon1 portion om 2 kapslarAnvisningen lyder: en portion om 2 kapslar, 2 till 3 gånger dagligen jämnt fördelat under dagen, med ett stort glas vatten.
- Förmiddag–
- Lunch1 portion om 2 kapslarAndra portionen. Två portioner ger 400 mg koffein, alltså hela Efsas dygnsgräns.
- Eftermiddag1 portion om 2 kapslarTredje portionen, som anvisningen tillåter. Då blir koffeinet 600 mg.
- Kväll–
- Före träning–
Deklarerade halter
| Ämne | Per portion | Per dygn |
|---|---|---|
| KolinbitartratGer 82,5 mg kolin, vilket är exakt villkoret för EU:s godkända påstående om normal fettomsättning. | 206 mg | 412 mg |
| Fikonkaktusextrakt | 200 mg | 400 mg |
| Grönt te-extraktAndelen EGCG deklareras inte. | 200 mg | 400 mg |
| KoffeinEfsas gräns för en enskild dos ligger på samma tal. | 200 mg | 400 mg |
| Cayennepepparextrakt | 100 mg | 200 mg |
| Yerba mate-extrakt | 80 mg | 160 mg |
| Java te-extrakt | 40 mg | 80 mg |
| Grönt kaffebönsextrakt | 10 mg | 20 mg |
| Piperin | 2 mg | 4 mg |
| Krom188 procent av dagsbehovet per portion. | 75 µg | 150 µg |
Avläst ur tillverkarens egen deklaration 2 augusti 2026. Doseringsanvisningens lägsta dos är 2 portioner per dygn.
Vad genomgången visade
Halterna finns, till skillnad från kategorin i övrigt
Deklarationen anger en mängd för samtliga tio ämnen per portion om två kapslar. Ingen proprietary blend, ingen post där bara namnet står. Det är den enskilt bästa egenskapen hos produkten och den som gör resten av den här genomgången möjlig.
Doseringen är två till tre portioner, inte en
Anvisningen säger en portion om två kapslar, två till tre gånger dagligen. Förpackningen på 120 kapslar räcker då tjugo till trettio dagar och inte sextio. Priset per dag blir 9,30 till 13,95 kr, mot butikens jämförpris på 4,65 kr som gäller en portion.
Koffeinet mot Efsas två gränser
Två till tre portioner ger 400 till 600 mg koffein per dygn. Efsa bedömer 400 mg per dygn som säkert för friska vuxna och 200 mg som gräns för en enskild dos. Full dos ligger alltså femtio procent över dygnsgränsen, och varje enskild portion ligger exakt på dosgränsen, innan kaffet räknats in.
Kolinet ligger på decimalen av gränsvärdet
Kolinbitartraten på 206 mg ger 82,5 mg kolin per portion. EU:s förordning 432/2012 tillåter påståendet om normal fettomsättning för livsmedel med minst 82,5 mg kolin per portion. Formeln är alltså doserad till gränsvärdet och inte till en effekt.
Grönt te-extraktet går inte att jämföra med en studie
200 mg extrakt per portion står i deklarationen. Andelen EGCG gör det inte. Tre portioner ger 600 mg extrakt, och beroende på standardiseringen blir det allt mellan 60 och 300 mg EGCG. Studierna doserar 250 till 500 mg. Samma butik deklarerar 50 procent EGCG för Diet Green Tea.
Kromdosen mot studiernas
75 mikrogram per portion är 188 procent av dagsbehovet, alltså 150 till 225 mikrogram om dagen. Studierna på krompikolinat och vikt doserar 200 till 1 000 mikrogram, och Cochrane fann 2013 1,1 kg lägre vikt än placebo med lågt bevisvärde. Kromets godkända påstående handlar om blodsocker, inte om vikt.
Vad kunderna rapporterar
Butikens produktsida bär 1 091 omdömen med snittet 4,1, varav 115 ettor. Två teman återkommer i de senaste: koffeinmängden och magen. En kund skriver att produkten innehåller alldeles för mycket koffein och att man lätt blir stirrig om man även dricker kaffe. En annan beskriver sitt upplägg som tre kapslar på morgonen och tre före gymmet, alltså tre portioner och 600 mg koffein.
Stämmer det som står på förpackningen?
Antalet aktiva ämnen
Tillverkaren säger ”10 aktiva ämnen inkluderat kolin”
Stämmer
Deklarationen listar tio rader med var sin mängd: kolinbitartrat, fikonkaktusextrakt, grönt te-extrakt, koffein, cayennepepparextrakt, yerba mate, java te, grönt kaffebönsextrakt, piperin och krom. Antalet stämmer, och till skillnad från de flesta formler i kategorin går var och en att räkna på.
De två hälsopåståendena i produkttexten
Tillverkaren säger ”Kolin bidrar bland annat till normal fettmetabolism (fettförbränning) och krom är viktigt för upprätthållandet av normala blodsockernivåer”
Delvis
Bägge påståendena är godkända i EU och villkoren är uppfyllda: 82,5 mg kolin per portion och 188 procent av dagsbehovet krom. Parentesen är tillverkarens egen. Normal fettomsättning betyder att ämnesomsättningen fungerar som den ska hos den som får i sig tillräckligt, inte att fett förbränns snabbare hos den som redan gör det.
Vilken kaktus extraktet kommer från
Tillverkaren säger ”Kaktusextrakt kommer från kaktusen Opuntia ficus-indica”
Stämmer inte
Deklarationen, ingrediensförteckningen och tillverkarens egen faktaruta på samma sida anger alla tre Opuntia dillenii. Det är en annan art än Opuntia ficus-indica. Skillnaden spelar liten roll för effekten, eftersom underlaget saknas för bägge, och den säger något om hur produkttexten är kontrollerad.
Vad de tio ämnena innehåller
Deklarationen anger en halt per portion om två kapslar för samtliga tio ämnen. Ingen proprietary blend, ingen rad där bara namnet står. Det är ovanligt i kategorin och det som gör resten av den här genomgången möjlig.
Två av de tio har ett underlag som handlar om vikt. Koffeinet är det ena, grönt te-extraktet det andra. Kolin och krom bär godkända EU-påståenden om normal omsättning, vilket är något annat än viktnedgång. De sex övriga står där för att listan ska bli tio.
Koffeinet räknat på hela dagen
Doseringsanvisningen säger en portion om två kapslar, två till tre gånger dagligen jämnt fördelat under dagen. Två till tre portioner ger 400 till 600 mg koffein per dygn.
Efsa bedömer 400 mg per dygn som säkert för friska vuxna och 200 mg som gräns för en enskild dos. Full dos ligger alltså femtio procent över dygnsgränsen, och varje enskild portion ligger exakt på dosgränsen. Kaffe, te och läsk räknas in i samma summa.
Samma räkning ger förpackningens verkliga längd. 120 kapslar är 60 portioner och räcker tjugo till trettio dagar, inte sextio. Priset per dag blir 9,30 till 13,95 kr, mot butikens jämförpris på 4,65 kr som gäller en portion.
Kolinet ligger på decimalen av gränsvärdet
Kolinbitartraten på 206 mg ger 82,5 mg kolin per portion. EU:s förordning 432/2012 tillåter påståendet att kolin bidrar till normal fettomsättning för livsmedel som innehåller minst 82,5 mg kolin per portion.
Formeln är alltså doserad till gränsvärdet på decimalen. Det är inte fusk, det är precis vad en formulering görs för, och det säger vad siffran är vald för att åstadkomma. Påståendet handlar dessutom om normal fettomsättning hos den som får i sig tillräckligt med kolin, inte om snabbare fettförbränning hos den som redan gör det.
Grönt te-extraktet går inte att jämföra med en studie
200 mg extrakt per portion står i deklarationen. Vilken andel som är EGCG står inte. Tre portioner ger 600 mg extrakt, och beroende på standardiseringen blir det allt mellan 60 och 300 mg EGCG.
Studierna doserar 250 till 500 mg EGCG per dygn. Samma butik deklarerar 50 procent EGCG för Diet Green Tea, så uppgiften finns när tillverkaren väljer att lämna den. Här saknas den, och då går den här delen av formeln inte att väga mot något. Kommissionens förordning 2022/2340 kräver dessutom att halten EGCG per portion står på etiketten.
Vad kunderna rapporterar
Butikens produktsida bär 1 091 omdömen med snittet 4,1, varav 115 ettor. Två teman återkommer i de senaste, och bägge handlar om dosen snarare än om effekten.
En kund skriver att produkten innehåller alldeles för mycket koffein och att man lätt blir stirrig om man även dricker kaffe. En annan rapporterar ont i magen. En tredje beskriver sitt upplägg som tre kapslar på morgonen och tre före gymmet, alltså tre portioner och 600 mg koffein.
Full dos ligger över Efsas dygnsgräns för koffein
Tre portioner ger 600 mg koffein per dygn. Efsa bedömer 400 mg som den mängd som inte väcker säkerhetsfrågor hos friska vuxna, och 200 mg som gräns för en enskild dos. Kaffe, te och läsk räknas in i samma summa, och en portion fyller hela dosgränsen på egen hand.
Burkens egen text avråder gravida och ammande och hänvisar den som medicineras, har hjärtproblem eller högt blodtryck till läkare. För gravida och ammande sätter Efsa gränsen vid 200 mg per dygn totalt, vilket en enda portion fyller.
Tre billigare vägar till samma ingrediens
Koffeinet är det som gör mätbart mest i formeln, och det går att köpa för 0,75 kr om dagen. Rangordningen bygger på ingredienslista, deklarerad halt och pris per dygnsdos, och ingen av produkterna är provad av oss.
Butikslänkar kan vara annonslänkar. Handlar du via en av dem får sajten provision, till samma pris för dig, och det påverkar inte ordningen i listan. Så finansieras sajten.
Mest dokumenterad effekt per krona
Ingrediensen med starkast stöd, till 75 öre dosen, och ingenting annat i tabletten.
- 200 mg koffein per dygnsdos
- 0,75 kr per dag vid etikettdos
- 100 dagar förpackningen räcker
För den som blir darrig av koffein
Samma 200 mg koffein, med L-teanin mot skakigheten. Nästan tre gånger priset.
- 200–400 mg koffein per dygnsdos
- 2,10–4,20 kr per dag vid etikettdos
- 45–90 dagar förpackningen räcker
220 mg EGCG och 65 mg koffein per tablett
Enda produkten som deklarerar sin EGCG-halt, och den enda vars dygnsdos når studiernas spann. Underlaget för katekiner är svagt.
- 660 mg etikettens dygnsdos
- 3,01 kr–6,02 kr kronor per dag vid studiedos
- 26–53 dagar räcker vid studiedos
Hela listan med 5 produkter Priser kontrollerade 2 augusti 2026
Vanliga frågor
Hur mycket koffein innehåller BURN?
BURN innehåller 200 mg koffein per portion om två kapslar. Doseringsanvisningen säger två till tre portioner om dagen, vilket ger 400 till 600 mg per dygn. Efsa bedömer 400 mg per dygn som säkert för friska vuxna och 200 mg som gräns för en enskild dos.
Hur många BURN ska man ta per dag?
BURN tas som en portion om två kapslar, två till tre gånger dagligen jämnt fördelat under dagen. Förpackningen med 120 kapslar räcker därmed tjugo till trettio dagar. Butikens jämförpris på 4,65 kr gäller en portion, alltså en tredjedel till hälften av en dygnsdos.
Vad innehåller BURN?
BURN innehåller tio aktiva ämnen med deklarerad halt per portion: kolinbitartrat 206 mg, fikonkaktusextrakt 200 mg, grönt te-extrakt 200 mg, koffein 200 mg, cayennepepparextrakt 100 mg, yerba mate 80 mg, java te 40 mg, grönt kaffebönsextrakt 10 mg, piperin 2 mg och krom 75 mikrogram.
Vad kostar BURN per dag?
BURN kostar 9,30 till 13,95 kr per dag, beroende på om du tar två eller tre portioner. Förpackningen med 120 kapslar kostar 279 kr och innehåller 60 portioner, vilket räcker tjugo till trettio dagar på anvisningens dos.
Är BURN samma sak som BURN X10?
BURN och BURN X10 är samma produkt. X10 är Svenskt Kosttillskotts eget marknadsnamn och står för antalet aktiva ämnen. Produktbeskrivningen på butikens sida inleds med BURN X10 medan produktnamnet och deklarationen säger BURN, och EAN-koden är densamma.
Källor
- Scientific Opinion on the safety of caffeine Efsa 2015 Myndighet 400 mg per dygn för vuxna och 200 mg som enskild dos bedöms som säkert. För gravida och ammande gäller 200 mg per dygn totalt.
- Kommissionens förordning (EU) nr 432/2012 om andra godkända hälsopåståenden än sådana som avser minskad sjukdomsrisk Europeiska kommissionen 2012 Myndighet Kolin: påståendet om normal fettomsättning får användas vid minst 82,5 mg kolin per portion. Krom: påståendet om normala blodsockernivåer kräver att produkten är en källa till krom.
- The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis International Journal of Obesity 2009 Metaanalys Elva studier, 1,31 kg lägre vikt än kontrollgrupperna. Effekten var minst hos dem med högt koffeinintag.
- Normal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy expenditure in lean and postobese human volunteers American Journal of Clinical Nutrition 1989 RCT Källan till spannet 3 till 11 procent högre energiförbrukning av koffein.
- Chromium picolinate supplementation for overweight or obese adults Cochrane Database of Systematic Reviews 2013 Metaanalys Sex studier, 1,1 kg lägre vikt än placebo, lågt bevisvärde enligt GRADE.
Så väger vi evidens och väljer källor: Källor och metod.