Ingen av de fem burkarna nedan är provad av oss, så inga betyg sätts. Det som är gjort är en genomgång av deklarerade halter, av etikettens egen dygnsdos mot de 3 g EU:s godkända påstående gäller vid och av vad den dosen kostar per dag. Tre av fem tar dig dit på sin egen anvisning. En stannar på en tredjedel, och för den sista anger två apotek olika halt för samma streckkod.
Fem burkar glukomannan säljs av de butiker sajten har avtal med, alla i kapselform, och priserna är avlästa i butikernas flöden den 2 augusti 2026. Innehållet är detsamma i samtliga, konjacfiber ur roten på en knölväxt. Det som skiljer dem åt är hur många kapslar anvisningen ber dig ta, och vad de kapslarna kostar över en dag.
De tre översta
Hela listan med fem burkar står längre ner, tillsammans med vad varje bedömning bygger på. Har du bråttom räcker de här tre.
1 111 mg glukomannan per portion om två kapslar, 84 kapslar
Enda burken vars doseringsanvisning tar dig förbi de 3 g hälsopåståendet gäller vid. Sex kapslar ger 3 333 mg, och 74,4 mikrogram krom på köpet.
- 3 333 mg etikettens dygnsdos
- 9,58 kr kronor per dag vid studiedos
- 16 dagar räcker vid studiedos
1 600 mg konjacfiber per portion, 45 portioner
Skriver ut de 3 g påståendet gäller vid och har 1 600 mg per portion, alltså 100 mg mer än syskonprodukten till samma påspris.
- 3 000 mg etikettens dygnsdos
- 9,96 kr kronor per dag vid studiedos
- 24 dagar räcker vid studiedos
500 mg glukomannan per kapsel, 150 kapslar
Doseringen landar på exakt 3 g och förpackningen räcker längst av de fem. Den kostar samtidigt mest per dygn av dem som når dosen.
- 3 000 mg etikettens dygnsdos
- 13,96 kr kronor per dag vid studiedos
- 25 dagar räcker vid studiedos
Vad EU:s hälsopåstående kräver av dosen
Två tal om glukomannan står i kommissionens förordning (EU) nr 432/2012, och de gör olika saker. Blandas de ihop hamnar du på en tredjedel av dosen. En av burkarna nedan gör precis det, i sin egen doseringstext.
Tre tal ur förordning (EU) nr 432/2012
- 1 g per angiven portion
- Villkoret för att viktpåståendet alls får tryckas på förpackningen. Det säger vad en portion ska innehålla, och ingenting om hur många portioner du ska ta
- 3 g per dag i tre doser
- Dosen effekten uppnås vid, tagen med 1–2 glas vatten före måltid och tillsammans med en energibegränsad kost. Så lyder villkoret, och det är den dos Efsas panel bedömde 2010
- 4 g per dag
- Villkoret för kolesterolpåståendet, en tredjedel mer än viktpåståendet kräver. Två av burkarna bär den raden i sin punktlista utan att skriva ut siffran
Skillnaden mellan det första och det andra talet är hela skälet att räkna på dosen och inte på burken. Healthwell Glukomannan Fiber skriver i sin kunskapstext att de gynnsamma effekterna kräver runt 1 gram om dagen fördelat på tre gånger. Talet är rätt avläst ur förordningen och satt på fel rad. Det godkända påståendet står på samma sida.
Så är genomgången gjord
Fyra frågor avgjorde ordningen, och en femte ligger utanför den.
-
Vad står det i deklarationen per kapsel?
Halten per kapsel är det tal allt annat räknas ur. Fyra av fem deklarerar den. Allévo Weight Loss Capsules deklareras på två sätt: MEDS anger 433 mg per kapsel, DOZ Apotek att den dagliga dosen om nio kapslar motsvarar 3 006 mg, alltså 334 mg. Streckkoden är densamma på bägge sidorna, 7311620006840.
-
Når etikettens egen dygnsdos upp till 3 g?
Star Nutrition säger två kapslar tre gånger om dagen, vilket ger 3 333 mg. Protein.se Glukomannan 2.0 landar på 3 000 mg jämnt, och Diet Glukomannan skriver ut villkoret ordagrant. Healthwells doseringstext stannar på 1 000 mg, alltså en tredjedel av det påstående som står på samma produktsida.
-
Vad kostar 3 g om dagen, till ordinarie pris?
Påspriset säger ingenting förrän det delas med antalet dagar burken räcker vid den dosen. Spannet går från 9,58 till 13,96 kr. Priserna är ordinarie: Star Nutrition stod på 119 kr som kampanj den 2 augusti och Healthwell på 191 kr hos den ena av två butiker i samma kedja. En rangordning som vänder när en rea tar slut mäter reor.
-
Är deklarationen fullständig?
En burk vars halt inte går att fastställa hamnar sist, oavsett pris. Allévo kostar 119 kr hos DOZ Apotek och 160 kr hos MEDS, och de två anger 60 respektive 63 kapslar. Beroende på vilka uppgifter man kombinerar hamnar dygnsdosen mellan fjorton och tjugotre kronor, vilket inte är en prisuppgift. Tillverkarens adress allevo.se publicerar ingen deklaration alls.
-
Vad kan gå fel?
Kvävningsrisken vid för lite vätska, sväljsvårigheter och känd förträngning i matstrupen. Frågan avgör inte ordningen, eftersom svaret är detsamma för alla fem.
Vad som inte är gjort: ingen burk är köpt, öppnad eller svald. Ett betyg kräver ett testdatum, och eftersom inget finns visas inga betyg i korten. Smak och mättnadskänsla är dessutom subjektiva och läses här ur butikernas konsumentomdömen längre ner.
Fem burkar, rangordnade
Ordningen följer frågorna ovan. Halten först, sedan anvisningen mot 3 g, sedan kronor per dygnsdos. De två översta skiljs åt av 38 öre om dagen, och den billigare av dem räcker åtta dagar kortare.
Star Nutrition Glucomannan
1 111 mg glukomannan per portion om två kapslar, 84 kapslarVårt omdöme om Star Nutrition Glucomannan
Se pris hos GymgrossistenDiet Glukomannan
1 600 mg konjacfiber per portion, 45 portionerVårt omdöme om Diet Glukomannan
Se pris hos Svensk HälsokostProtein.se Glukomannan 2.0
500 mg glukomannan per kapsel, 150 kapslarVårt omdöme om Protein.se Glukomannan 2.0
Se pris hos MEDS
Healthwell Glukomannan Fiber
1 500 mg konjacfiber per portion, 45 portionerVårt omdöme om Healthwell Glukomannan Fiber
Se pris hos Svensk Hälsokost
Allévo Weight Loss Capsules
Glukomannankapslar, halten anges olika i två apotekVårt omdöme om Allévo Weight Loss Capsules
Se pris hos MEDSVad tre gram om dagen kostar per burk
Star Nutrition Glucomannan är billigast per dag på 9,58 kr och räcker kortast, knappt 16 dagar ur 84 kapslar. Diet Glukomannan kostar 9,96 kr och räcker 24 dagar. Healthwell ligger på 10,62 kr och 23 dagar, till samma påspris som Diet Glukomannan och med 100 mg mindre i varje portion. Protein.se Glukomannan 2.0 kostar mest per dag, 13,96 kr, och räcker längst, 25 dagar på 150 kapslar. Den som vill slippa beställa om varannan vecka betalar drygt fyra kronor om dagen för det.
Portionsantalet på påsen är inte antalet dagar den räcker. Diet Glukomannan och Healthwell anger bägge 45 portioner. Vid 3 g om dagen räcker de 24 respektive 23 dagar, eftersom en portion om två kapslar ger 1 600 respektive 1 500 mg och tre gram därmed kräver fyra kapslar.
Kvävningsrisken och vattnet i anvisningen
Ta aldrig kapslarna torrt
Glukomannan binder vatten och sväller där vätskan finns. Samma förordning som tillåter hälsopåståendet kräver därför att förpackningen varnar för kvävning, riktat till den som har svårt att svälja eller tar ämnet med för lite vätska.
Ta aldrig kapslarna utan rikligt med vatten, och inte alls vid sväljsvårigheter eller känd förträngning i matstrupen.
Mängderna står i anvisningarna och skiljer sig mer än man tror. Protein.se anger 50 cl per dostillfälle, alltså 1,5 liter om dagen utöver det du dricker i övrigt. Star Nutrition, Diet Glukomannan och Healthwell skriver 1–2 glas per dos. Bägge apoteken som säljer Allévo anger minst 2 dl och en timme före måltid. Ämnessidan om glukomannan går igenom fallen av stopp i matstrupen som ligger bakom varningen.
Fyra produkttexter som säger emot sin egen deklaration
Star Nutrition anger halten per portion på tre sätt på samma sida. Ingressen säger 1 g, brödtexten 1,1 g och innehållstabellen 1 111 mg. Tabellen är den som håller ihop med resten, eftersom 1 111 gånger tre ger de 3 333 mg som står i kolumnen för sex kapslar.
Protein.se rekommenderar sex kapslar om dagen under 15 dagar för att se större skillnad. Femton dagar tömmer 90 av burkens 150 kapslar. Texten säger också att produkten verkar omedelbart, vilket är prövat på mättnaden. På vikten mäter sammanräkningarna över längre tid än så.
Healthwell listar ”För normala kolesterolvärden” bland sina tre punkter och skriver längre ner att glukomannan sänker kolesterolet. Det godkända påståendet handlar om att bibehålla normala nivåer, och villkoret för det är 4 g om dagen, alltså drygt fem kapslar. Den siffran står ingenstans i texten.
Allévo säljs av två apotek som beskriver kapselskalet olika. Det ena anger hydroxipropylmetylcellulosa och zinkoxid, det andra hydroxipropylmetylcellulosa och färgämnet titandioxid, som sedan 2022 inte längre är godkänt som livsmedelstillsats i EU. Om det står kvar i produkten eller bara i en produkttext går inte att avgöra härifrån.
En text går åt andra hållet. Diet Glukomannans produktsida bär en tabell som ställer kedjans tre fibertillskott mot varandra, med 1 600, 1 500 och 687 mg per portion, och de två första kostar lika mycket. Det är enda stället i genomgången där en säljare publicerar det tal som gör en av dess egna produkter till det sämre köpet.
Vad konsumentomdömena säger om mättnaden
Hur en fiberkapsel känns går inte att läsa ur en deklaration. Det som finns är butikernas egna omdömen, och de delar sig ungefär som forskningen gör.
Healthwell har 4,1 av 5 på 27 omdömen hos Svensk Hälsokost, fördelat på 14 femmor, 8 fyror, 2 treor, 1 tvåa och 2 ettor. Flera beskriver tydligt dämpad hunger, flera ingen skillnad alls. Diet Glukomannan har 3,7 på tre omdömen, publicerade 2019, 2020 och 2021, varav två beskriver ökad mättnad och ett ingen verkan. Antalet säger något om vad butiken lyfter fram. Vad kapslarna gör säger det inte.
Sood och medarbetare räknade 2008 fram 0,79 kg mer nedgång än placebo. Onakpoya och medarbetare hittade 2014 ingen säker skillnad. Nätverksmetaanalysen i Pharmacological Research 2023 landade högre än bägge. Vilken av de tre som ligger närmast sanningen går inte att avgöra härifrån, och ämnessidan går igenom dem alla.
Vilken av de fem som passar dig
Rankningen svarar på vilken burk som är bäst i allmänhet. Fyra skäl brukar avgöra i praktiken.
- Lägst pris per dag. Star Nutrition Glucomannan, 9,58 kr vid ordinarie 149 kr hos Gymgrossisten. Den räcker samtidigt kortast av de fem, knappt 16 dagar.
- Färst kapslar för tre gram. Diet Glukomannan. Fyra kapslar om 1 600 mg ger 3 200 mg. Star Nutrition kräver sex kapslar för samma sak.
- Längst mellan beställningarna. Protein.se Glukomannan 2.0, med 150 kapslar och 25 dagar vid dosen. Det kostar 13,96 kr om dagen.
- Vegansk kapsel. Protein.se anger vegankapsel av hydroxipropylmetylcellulosa och Healthwell märker sin som lämplig för veganer. Allévos kapselskal anges som vegetabiliskt av bägge apoteken.
Är du redan uppe i 3 g om dagen utan att märka något är burkvalet knappast frågan. Den enskilda studie som ligger närmast är amerikansk: Keithley och medarbetare gav 53 överviktiga vuxna 3,99 g om dagen i åtta veckor, och placebogruppen tappade 0,43 kg mot glukomannangruppens 0,40.
Glukomannan i förhållande till resten av hyllan
Ämnessidan går igenom mekanismen i magsäcken och var förklaringen tar slut. Aptithämmarna ställer fibern mot koffeinet och proteinet, och rangordningen längst ut visar var den hamnar bland kosttillskotten som helhet.
Källor
- Safety and Efficacy of Glucomannan for Weight Loss in Overweight and Moderately Obese Adults Journal of Obesity 2013 RCT Randomiserad och placebokontrollerad, 3,99 g per dag i åtta veckor, ingen skillnad mot placebo. Bär också uppgiften om att fibern binder upp till 50 gånger sin egen vikt vatten.
- Star Nutrition Glucomannan 84 kapslar, produktsida med innehållstabell, dosering och beskrivning Gymgrossisten hämtad 2026-08-02 Innehållstabellen med glukomannan och krom, dosering, antal doser, produkttextens tre haltuppgifter och priserna.
- Healthwell Glukomannan Fiber, produktsida med innehåll och doseringstext Svensk Hälsokost hämtad 2026-08-02 Innehåll, portionsstorlek, kampanjpris och de 27 kundomdömena. Bär också meningen om runt 1 gram om dagen.
- Diet Glukomannan, produktsida med innehåll och jämförelsetabell Svensk Hälsokost hämtad 2026-08-02 Halt per portion, jämförelsetabellen över kedjans tre fibertillskott, doseringsmeningen och de tre kundomdömena.
- Kommissionens förordning (EU) nr 432/2012 om fastställande av en förteckning över andra godkända hälsopåståenden om livsmedel än sådana som avser minskad sjukdomsrisk Europeiska kommissionen 2012 Myndighet Bär bägge glukomannanpåståendena ordagrant, villkoret om 1 g per angiven portion och 3 g per dag, kolesterolpåståendets 4 g, och kravet på varning för kvävning.
- Protein.se Glukomannan 2.0 150 kapslar, produktsida med innehåll, ingredienser, dosering och beskrivning MEDS hämtad 2026-08-02 Halt per kapsel, ingrediensförteckning, dosering, vattenmängd, behandlingslängd och pris.
- Allevo Weight Loss Capsules 60 st, produktsida med dosering, mängd per dagsdos och ingredienser DOZ Apotek hämtad 2026-08-02 Raden om att nio kapslar motsvarar 3 006 mg, doseringen om tre kapslar tre gånger dagligen, den andra ingrediensförteckningen och priset.
- Allévo Weight Loss Capsules 63 kapslar, produktsida med innehåll per kapsel, dosering och ingredienser MEDS hämtad 2026-08-02 Halten 433 mg per kapsel, doseringen om två kapslar tre gånger dagligen, ingrediensförteckningen, förpackningsstorleken och priset.
Så väger vi evidens och väljer källor: Källor och metod.