Allevo VLCD Shake

Vad fem portioner om dagen faktiskt ger dig

En portion är 39 g pulver i 3 dl vatten och ger 155 kcal. Upplägget bygger på fem portioner, och det är först när man räknar upp dem till ett dygn som produkten går att bedöma.

Proteinet: högt som andel, medelmåttigt i gram

39 procent av energin från protein är en hög siffra, och den är avsiktlig. Vid mycket lågt energiintag är muskelmassa det första kroppen börjar bryta ner, och proteinet finns där för att bromsa det.

I gram räknat är bilden en annan. 76 g om dagen räcker gott för någon som väger 60 kg, ligger nära gränsen vid 80 kg och är i underkant över det. Rekommendationen vid kaloriunderskott brukar landa på 1,6 till 2,2 g per kilo kroppsvikt, och den nivån når inte det här upplägget för någon som väger över 48 kg. Skillnaden mellan att förlora fett och att förlora muskel avgörs därför inte enbart av produkten, utan av om du styrketränar under perioden. Styrketräning vid kaloriunderskott går igenom hur lite som krävs.

Två saker deklarationen visar som förpackningen inte lyfter

Fibern är låg. 10 g om dagen är mindre än hälften av vad Livsmedelsverket rekommenderar, och förstoppning är ett av de vanligaste besvären under en VLCD-period. Det är ett skäl att dricka rikligt med vatten, och ett skäl att inte förlänga perioden i onödan.

Saltet syns inte i marknadsföringen. 0,58 g per portion låter försumbart. Fem portioner ger 2,9 g, alltså nästan sextio procent av WHO:s dagliga tak, och det utan att du saltat någonting själv. För de flesta spelar det ingen roll under några veckor. Har du högt blodtryck är det värt att nämna för din läkare.

Vad det kostar när man räknar på hela upplägget

10,60 kr per portion ser billigt ut, och per portion är det billigt. Fem portioner om dagen kostar däremot 53 kr, och en förpackning på femton portioner räcker i tre dagar. En månad på full VLCD blir alltså tio förpackningar och ungefär 1 600 kr.

Det är fortfarande mindre än vad många lägger på mat under en månad, vilket sällan sägs rakt ut i den här kategorin. Räkna mot din faktiska matbudget och inte mot noll, så blir jämförelsen ärlig åt bägge håll.

Varför läkarkontakt är rekommenderad

Produkten är receptfri och det finns inget krav på att tala med någon innan du köper den. Läkarkontakt är ändå rekommenderad innan start, och skälen är konkreta snarare än formella.

Under 800 kcal om dagen påverkas elektrolytbalansen, och risken för gallsten stiger när viktnedgången går snabbt. Muskelmassa bryts ner om proteinintaget inte räcker, och det märks sällan förrän det har hänt. Tar du blodsockersänkande läkemedel ändras insulinbehovet dessutom snabbt när energiintaget faller. Där handlar det om dosjustering, inte om ett gott råd.

Har du ingen av de riskerna, är i övrigt frisk och tänker hålla perioden kort är risken låg. Rekommendationen finns för att gruppen som köper produkten är blandad, inte för att varje enskild användare är i fara.

Vem som inte ska använda den

Tillverkaren avråder gravida, ammande och barn. Till det kommer att produkten innehåller både sojaprotein och vasslepulver från mjölk. Den är alltså varken vegansk eller något för dig med mjölkproteinallergi, trots att den är glutenfri och laktoslåg.

Sötningen är acesulfam K och sukralos. Bägge är godkända i EU och det finns ingen anledning att undvika dem av säkerhetsskäl, men smaken är en vanlig anledning att avbryta, och det är svårt att veta i förväg om du tycker om den. Köp en förpackning innan du köper tio.

En VLCD jämförs inte med en måltidsshake

Jämfört med de måltidsersättningar som ersätter en eller två måltider är det här en annan sorts produkt. Den frågan är inte vilken shake som är godast, utan om du över huvud taget ska ligga under 800 kcal, och det avgörs tillsammans med en läkare snarare än i en produktjämförelse.