Anvisningen är den enda i karnitinurvalet som uttryckligen tillåter en dos över studiernas 2 g: en till två portioner om två kapslar, alltså upp till 2 400 mg. Vad de milligrammen består av är oklart. Deklarationen säger L-karnitin, ingredienslistan säger l-karnitin tartrat, och sidan säger inte vilket talet gäller.
Var du köper den, och vad den kostar
Länkarna i tabellen är annonslänkar: handlar du via dem får sajten provision, till samma pris för dig. Ordningen påverkas inte, tabellen sorteras på pris.
| Butik | Variant | Lager | Pris | Köp |
|---|---|---|---|---|
 | Pro Nutrition L-Carnitine, 60 kaps | I lager | 189 SEK | Till butiken |
Priser och lagerstatus hämtade ur butikernas egna produktflöden 19 september 2026 och kan ha ändrats sedan dess.
Så tas den
När på dygnet
- Morgon–
- Förmiddag–
- Lunch–
- Eftermiddag2 kapslar1 portion direkt efter, vilket ger 2 400 mg
- Kväll–
- Före träning2 kapslarAnvisningen: 1 portion 30 minuter före träningen
Deklarerade halter
| Ämne | Per kapsel | Per dygn |
|---|---|---|
| L-karnitinNäringsfliken: "L-Karnitin | 1 200 mg" per portion om 2 kapslar, alltså 600 mg per kapsel. Ingrediensen anges som "l-karnitin tartrat", och sidan säger inte om de 1 200 mg avser saltet eller karnitinet. Dosering: "1-2 portioner (2-4 kapslar) per dag"; mittvärdet tre kapslar används som etikettdos. Portionsraden säger "60 kaps" och "Portion: 2 kaps (50 portioner)", vilket inte går ihop. | 600 mg | 1 800 mg |
Avläst ur tillverkarens egen deklaration 2 augusti 2026. Doseringsanvisningens lägsta dos är 3 kapslar per dygn.
Vad genomgången visade
Deklarationen och ingredienslistan säger olika saker
Näringsfliken anger L-karnitin 1 200 mg per portion om två kapslar. Ingredienslistan anger l-karnitin tartrat. Gäller talet saltet motsvarar det omkring 820 mg karnitin, räknat på kvoten 682 mg per 1 000 mg som Scitec skriver ut för sin egen burk. Sidan säger inte vilket, och skillnaden är en tredjedel av dosen.
Portionsantalet motsäger både portionen och jämförpriset
Storleksväljaren anger 60 kaps som 50 portioner. Portionen definieras som två kapslar, vilket ger 30, och jämförpriset räknar 6,30 kr per portion mot 3,15 kr per kapsel, alltså också 30. Talet i väljaren är det en köpare ser först.
Enda anvisningen i urvalet som når över studiedosen
Doseringen lyder 1-2 portioner, alltså 2-4 kapslar per dag. Vid två portioner blir det 2 400 mg, över de 2 g sammanvägningen från 2020 anger som vanligast och bäst. Burken räcker då 15 dagar. Vid 2 g räcker den 18 dagar och kostar 10,50 kr om dagen vid 189 kr.
Doseringen är byggd kring träning
Anvisningen placerar en portion 30 minuter före träning och en direkt efter. Upptaget i muskeln kräver insulin och går trögt. NIH skriver samtidigt att friska barn och vuxna inte behöver få i sig karnitin alls, varken från mat eller tillskott.
Tolv omdömen
Betyg 4,8 av 5 på 12 omdömen hos Svenskt Kosttillskott. Ingen text anger dos eller längd.
Stämmer det som står på förpackningen?
Vad de 1 200 mg avser
Tillverkaren säger ”L-Karnitin 1 200 mg per portion”
Delvis
Talet står under rubriken L-Karnitin, men ingrediensen anges som l-karnitin tartrat och sidan säger inte om siffran gäller saltet eller aminosyran. Två andra burkar i samma genomgång skriver ut bägge talen: Scitec anger 682 mg karnitin ur 1 000 mg tartrat och Star Nutrition 336 mg ur 500 mg. Tillämpas den kvoten här blir det omkring 820 mg per portion.
Antalet portioner
Tillverkaren säger ”60 kaps (50 portioner)”
Stämmer inte
Portionen definieras på samma sida som två kapslar, vilket ger 30 portioner ur 60 kapslar. Jämförpriset räknar också med två kapslar per portion. Talet 50 stämmer inte med någon av de två andra uppgifterna.
Ett tal som betyder två olika saker
Gäller de 1 200 mg den fria aminosyran ligger burken näst billigast per dag. Gäller de tartratet är den verkliga mängden omkring 820 mg per portion, räknat på den kvot Scitec skriver ut för sin egen burk, och då faller den till botten.
Skillnaden mellan de två läsningarna är en tredjedel av dosen. Räkningen på den här sidan använder den siffra som står, alltså 1 200 mg karnitin, eftersom det är vad deklarationen påstår.
Portionsantalet motsäger sig självt på samma sida
Storleksväljaren anger 60 kaps som 50 portioner. Portionen definieras som två kapslar, vilket ger 30. Jämförpriset på samma sida räknar 6,30 kr per portion mot 3,15 kr per kapsel, alltså också två kapslar och därmed 30 portioner.
Två av de tre talen är överens och det tredje är det som står i väljaren, alltså det en köpare ser först.
Anvisningen är byggd kring träning
En portion 30 minuter före träningen och en direkt efter. Upptaget i muskeln kräver insulin och går trögt, vilket är skälet till att anvisningar av det här slaget brukar peka på en kolhydratrik måltid.
Bättre upptag av något som inte fattas ger ändå ingen effekt. NIH skriver att friska barn och vuxna inte behöver få i sig karnitin alls, varken från mat eller tillskott.
Vad två portioner kostar
Vid 1 200 mg per portion ger en och en halv portion 1 800 mg, och studiernas 2 g kräver drygt tre kapslar. Burken räcker då 18 dagar och kostar 10,50 kr om dagen vid 189 kr, näst billigast av de fem som går att räkna på.
Vid två fulla portioner, alltså fyra kapslar och 2 400 mg, räcker burken 15 dagar. Det är den enda anvisningen i urvalet som når över studiedosen utan att be läsaren överskrida den.
Tolv omdömen på 4,8
Betyget ligger på 4,8 av 5 på 12 omdömen. Trikalciumfosfat är enda tillsatsen utöver aminosyran, vilket gör innehållsdeklarationen kort. Att den är kort gör den inte entydig, och det är den motsägelsen sidan bär.
Burken som slipper frågan helt
Diet Carnitine anger aminosyran i fri form och kostar lika mycket.
Källor
- Pro Nutrition L-Carnitine, produktsida med näringsflik, portionsangivelse och jämförpris Svenskt Kosttillskott hämtad 2026-08-02 Halt per portion, ingredienslista, dosering, portionsantal, jämförpris och de tolv omdömena.
- Scitec Mega Carni-X 60 kapslar, produktsida med innehållstabell och dosering Gymgrossisten hämtad 2026-08-02 Kvoten mellan tartratvikt och karnitinhalt, utskriven av en tillverkare i samma genomgång.
- Diet Carnitine, produktsida med näringsflik, dosering och storleksväljare Svensk Hälsokost hämtad 2026-08-02 Jämförelsetal för burken som deklarerar aminosyran i fri form.
- Effects of l-carnitine supplementation on weight loss and body composition: a systematic review and meta-analysis of 37 randomised controlled trials with dose-response analysis Clinical Nutrition ESPEN 2020 Metaanalys 37 randomiserade studier: 2 g som vanligaste och bästa dos.
- Carnitine: Fact Sheet for Health Professionals National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements 2023 Myndighet Att friska barn och vuxna inte behöver få i sig karnitin.
Så väger vi evidens och väljer källor: Källor och metod.