Ingrediensraden säger aminosyra, L-karnitin. Ingen tartratvikt, alltså ingen omräkning: de 1 500 mg per portion är 1 500 mg karnitin. Det är den högsta halten per kapsel i urvalet och det som gör burken billigast per dag vid studiernas 2 g.
Var du köper den, och vad den kostar
Länkarna i tabellen är annonslänkar: handlar du via dem får sajten provision, till samma pris för dig. Ordningen påverkas inte, tabellen sorteras på pris.
| Butik | Variant | Lager | Pris | Köp |
|---|---|---|---|---|
 | Diet Carnitine, 60 kaps | I lager | 189 SEKlägst | Till butiken |
 | Diet Carnitine, 60 kaps | I lager | 189 SEK | Till butiken |
Priser och lagerstatus hämtade ur butikernas egna produktflöden 1 augusti 2026 och kan ha ändrats sedan dess.
Så tas den
När på dygnet
- Morgon2 kapslarAnvisningen: 1 portion om morgonen, före träning på träningsdagar
- Förmiddag–
- Lunch–
- Eftermiddag–
- Kväll–
- Före träning–
Vid behov: 1 kapsel. En tredje kapsel ger 2 250 mg och passerar studiedosen
Deklarerade halter
| Ämne | Per kapsel | Per dygn |
|---|---|---|
| L-karnitinNäringsfliken: "Portion: 2 kaps (30 portioner)", "L-Karnitin | 1 500 mg" per portion, alltså 750 mg per kapsel. Ingrediensen anges som "aminosyra (L-karnitin)", inte som tartrat. Dosering: "Intag 1 portion (2 kapslar) morgon", alltså 1 500 mg mot studiernas 2 g. | 750 mg | 1 500 mg |
Avläst ur tillverkarens egen deklaration 2 augusti 2026. Doseringsanvisningens lägsta dos är 2 kapslar per dygn.
Vad genomgången visade
Halten är fri aminosyra och inte tartrat
Näringsfliken anger 1 500 mg L-karnitin per portion om två kapslar, alltså 750 mg per kapsel, och ingrediensen som aminosyra L-karnitin. Fyra av de sex burkarna i rangordningen deklarerar i stället tartrat, som väger mer än syran.
Anvisningen ger 1 500 mg mot studiernas 2 000
Anvisningen lyder en portion om två kapslar på morgonen. Sammanvägningen av 37 randomiserade studier från 2020 anger 2 g som vanligast och bäst i dosresponsanalysen. Tre kapslar ger 2 250 mg, burken räcker då 20 dagar och kostar 8,40 kr om dagen räknat på 2 g.
Portionsräkningen går ihop på alla fem talen
Storleksväljaren anger 60 kaps som 30 portioner, 120 som 60 och 180 som 90, och jämförpriset 3,15 kr per kapsel mot 6,30 kr per portion. Allt stämmer med två kapslar per portion. Pro Nutrition anger 60 kapslar som 50 portioner och Healthwell L-Karnitin 500 anger tre storlekar som 60 portioner var.
Kapselskalet är animaliskt
Ingredienslistan anger bovint gelatin som kapselmaterial. Karnitin kommer i maten framför allt från rött kött, och den som äter växtbaserat får i sig 10 till 12 mg om dagen mot 60 till 180 mg vid blandkost, vilket gör gruppen till en trolig köpare av just den här sortens tillskott.
Elva omdömen
Betyg 4,8 av 5 på 11 omdömen hos Svensk Hälsokost. Ingen text anger dos eller längd, och ett tillskott som tas under diet är svårt att skilja från dieten.
Stämmer det som står på förpackningen?
Halten och formen
Tillverkaren säger ”L-Karnitin 1 500 mg per portion”
Stämmer
Ingredienslistan anger aminosyra L-karnitin, alltså fri form, så talet behöver ingen omräkning. Det ger 750 mg per kapsel, vilket är den högsta halten i urvalet och skälet till att burken ligger billigast per dag vid studiedosen.
Rollen i fettförbränningen
Tillverkaren säger ”Aminosyran karnitin har en viktig roll som transportör i fettförbränningen.”
Delvis
Transporten in i mitokondrierna är korrekt beskriven. Steget begränsar däremot inte fettförbränningen hos någon med normala nivåer, och NIH skriver att friska barn och vuxna inte behöver få i sig karnitin alls, varken från mat eller tillskott.
Saltet som inte behöver räknas bort
De flesta karnitinburkar innehåller L-karnitin-L-tartrat, ett salt som väger mer än syran. En burk som anger 1 000 mg tartrat ger omkring 680 mg karnitin, och den kvoten måste läsaren själv känna till om tillverkaren inte skriver ut den.
Här finns inget att räkna bort. Ingredienslistan anger aminosyran som sådan, och deklarationens 1 500 mg per portion om två kapslar är alltså 750 mg per kapsel.
Anvisningen ger tre fjärdedelar av studiedosen
En portion om morgonen ger 1 500 mg. Sammanvägningen av 37 randomiserade studier från 2020 fann att 2 g var både den vanligaste dosen och den som gav mest i dosresponsanalysen.
Tre kapslar når 2 250 mg och passerar den nivån. Burken räcker då 20 dagar i stället för 30, och kostar 8,40 kr om dagen räknat på 2 g, vilket är billigast av de fem karnitinburkar som går att räkna på.
Portionsräkningen håller, vilket inte är självklart
Storleksväljaren anger 60 kaps som 30 portioner, 120 kaps som 60 och 180 kaps som 90. Jämförpriset säger 3,15 kr per kapsel och 6,30 kr per portion, alltså dubbelt.
Alla fem talen går ihop med portionen om två kapslar. Två andra burkar i samma genomgång klarar inte det: Pro Nutrition anger 60 kapslar som 50 portioner, och Healthwell L-Karnitin 500 anger tre olika storlekar som 60 portioner var.
Kapselskalet är bovint gelatin
Karnitin kommer i maten framför allt från rött kött, och den som äter växtbaserat får i sig omkring 1,2 mg om dagen mot 24 till 145 mg vid blandkost. Det gör ett veganskt alternativ intressant för just den gruppen.
Den här burken är inte ett sådant. Skalet är bovint gelatin, och det står i ingredienslistan och inte i punktlistan.
Elva omdömen på 4,8
Betyget är 4,8 av 5 på 11 omdömen. Karnitin har ingen beskriven mekanism för något man märker av på en dag, och ett tillskott som tas under diet är svårt att skilja från dieten.
Varför L-karnitin ligger sist i rangordningen
Steget karnitin påverkar begränsar inte fettförbränningen hos någon med normala nivåer. Ämnessidan går igenom var mekanismen slutar och vad de två sammanvägningarna faktiskt hittar.
Källor
- Diet Carnitine, produktsida med näringsflik, dosering och storleksväljare Svensk Hälsokost hämtad 2026-08-02 Halt per portion, ingredienslista, dosering, storleksväljarens portionsantal, jämförpris och de elva omdömena.
- Pro Nutrition L-Carnitine, produktsida med näringsflik, portionsangivelse och jämförpris Svenskt Kosttillskott hämtad 2026-08-02 Portionsangivelsen som inte går ihop på en jämförbar burk.
- Healthwell L-Karnitin 500, produktsida med dosering och referenser Svenskt Kosttillskott hämtad 2026-08-02 Portionsangivelsen på tre storlekar i samma kedja.
- Scitec Mega Carni-X 60 kapslar, produktsida med innehållstabell och dosering Gymgrossisten hämtad 2026-08-02 Kvoten mellan tartratvikt och karnitinhalt, utskriven av en tillverkare i samma genomgång.
- Effects of l-carnitine supplementation on weight loss and body composition: a systematic review and meta-analysis of 37 randomised controlled trials with dose-response analysis Clinical Nutrition ESPEN 2020 Metaanalys 37 randomiserade studier: 2 g som vanligaste och bästa dos i dosresponsanalysen.
- Carnitine: Fact Sheet for Health Professionals National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements 2023 Myndighet Att friska barn och vuxna inte behöver få i sig karnitin, och intaget vid blandkost respektive vegankost.
Så väger vi evidens och väljer källor: Källor och metod.