Innehållstabellen har två rader där de flesta har en. Först krompikolinat 2 000 mikrogram, sedan varav krom 200 mikrogram. Saltet väger drygt åtta gånger så mycket som kromet i det, och etiketten skiljer de två talen med tio. Att bägge talen står där gör burken jämförbar med studierna utan att någon behöver räkna om.
Var du köper den, och vad den kostar
Länkarna i tabellen är annonslänkar: handlar du via dem får sajten provision, till samma pris för dig. Ordningen påverkas inte, tabellen sorteras på pris.
| Butik | Variant | Lager | Pris | Köp |
|---|---|---|---|---|
 | Chromium Krom 90 Kapslar | I lager | 71 SEK | Till butiken |
Priser och lagerstatus hämtade ur butikernas egna produktflöden 5 augusti 2026 och kan ha ändrats sedan dess.
Så tas den
När på dygnet
- Morgon1 kapselTill dagens första mål enligt produkttexten. Ger 200 mikrogram
- Förmiddag–
- Lunch–
- Eftermiddag–
- Kväll–
- Före träning–
Deklarerade halter
| Ämne | Per kapsel |
|---|---|
| krom"Krompikolinat | 2 000 μg" och "- varav krom | 200 μg | 500" per kapsel. "Antal doser per förpackning: 90 st." Dosering: "Tag 1 kapsel per dag." | 200 µg |
Avläst ur tillverkarens egen deklaration 2 augusti 2026. Doseringsanvisningens lägsta dos är 1 kapsel per dygn.
Vad genomgången visade
Saltvikten och kromhalten står bägge på etiketten
Innehållstabellen anger krompikolinat 2 000 mikrogram och därunder varav krom 200 mikrogram, alltså 500 procent av referensintaget. Komplexet väger runt tio gånger så mycket som mineralet i det. Ingen annan burk i genomgången skriver ut bägge talen, och det är kromtalet studierna anger sina doser i.
Etikettdosen möter studiernas nedre kant
Anvisningen säger en kapsel per dag och förpackningen anges till 90 doser. Kromhalten motsvarar den lägsta dos sammanvägningarna arbetat med, så ingen omräkning behövs. Vid ordinarie 89 kr kostar dagen 0,99 kr.
Burken säljs i fettförbrännarkategorin
Produkttexten placerar krom bland fettförbrännarna och uppmanar läsaren att inte missa mineralet. De godkända påståendena gäller blodsockernivåer och omsättning av makronäringsämnen, och de återges korrekt. Löftet ligger i kategorin och inte i etiketten.
Kapselskalet är av bovint gelatin
Ingredienserna är fyllnadsmedel av mikrokristallin cellulosa, kapsel av bovint gelatin, krompikolinat och magnesiumsalter av fettsyror. Det gör burken till den enda av de sex kromprodukterna som inte går att ta som vegetarian.
Priset i flödet var ett kampanjpris
Kampanjpriset 71 kr låg 20 procent under ordinarie 89 kr, och butiken angav 89 kr som lägsta pris de senaste 30 dagarna. Räkningen använder ordinarie, eftersom en rangordning som vänder när en rea tar slut mäter reor.
Stämmer det som står på förpackningen?
Deklarationen av kromhalten
Tillverkaren säger ”Star Nutrition är även måna om att redovisa exakt hur mycket krom en kapsel ger vilket tydligt står utskrivet på etiketten: 200 μg.”
Stämmer
Innehållstabellen anger krompikolinat 2 000 mikrogram och varav krom 200 mikrogram. Uppgiften är ovanlig i kategorin och är förutsättningen för att kunna jämföra burken med de doser sammanvägningarna använt.
Verkan på blodsocker och omsättning
Tillverkaren säger ”Krom är bevisat att bidra till normala blodsockernivåer och normal metabolism.”
Delvis
Bägge formuleringarna finns i förordning (EU) nr 432/2012 och får användas. Ordet bevisat är samtidigt starkare än det förteckningen tillåter, och den fråga burkens kategori antyder, alltså vikten, bärs inte av något godkänt påstående.
Två tal på etiketten, och bara det ena är krom
Krompikolinat är krom bundet till tre molekyler pikolinsyra. Krom utgör 12,4 procent av komplexets vikt enligt NIH, alltså drygt en åttondel, så 2 000 mikrogram krompikolinat rymmer omkring 250 mikrogram krom. Etiketten anger 200, alltså mindre än formeln ger.
Det är kromtalet som ska jämföras med forskningen, eftersom det är så doserna anges där. En burk som bara skriver ut saltvikten ser tio gånger starkare ut än den är, och den som bara skriver kromhalten går inte att kontrollera. Den här skriver bägge.
En kapsel om dagen träffar den nedre kanten
Anvisningen säger en kapsel per dag och förpackningen anges till 90 doser. Kromhalten motsvarar precis den lägsta dos sammanvägningarna arbetat med, så etikettdos och studiedos möts utan omräkning.
Vid ordinarie 89 kr blir det 0,99 kr om dagen räknat mot den nedre kanten. Kampanjpriset 71 kr gällde vid avläsningen och räknas inte, eftersom butikens egen 30-dagarsuppgift låg på ordinarie.
Fettförbrännarkategorin som burken säljs i
Produkttexten placerar krom bland fettförbrännarna och uppmanar läsaren att inte missa det enkla mineralet i mängden av avancerade preparat. De två påståenden som får sägas om krom handlar om blodsockernivåer och om omsättning av makronäringsämnen, och texten återger dem korrekt.
Vad kategorin lovar och vad påståendena säger är alltså två olika saker, och det är hyllan och inte etiketten som gör lovandet. Sammanvägningarna på vikt landar kring ett kilo över tre månader.
Kapselskalet är av nötgelatin
Ingredienserna är fyllnadsmedel, kapsel av bovint gelatin, krompikolinat och klumpförebyggande medel. Burken är därmed den enda av kromburkarna i genomgången som inte går att ta som vegetarian.
Två av de andra fem anger vegetabiliska kapslar, och en av dem är vegancertifierad. Ledins tablett anges dessutom vara fri från animaliskt ursprung.
Kromsidan och burkarna med vegetabilisk kapsel
Helhetshälsa KromOptimal har samma halt i en vegancertifierad kapsel. Ämnessidan går igenom var kromets evidens ligger.
Källor
- Star Nutrition Chromium 90 kapslar, produktsida med innehållstabell, ingredienser och dosering Gymgrossisten hämtad 2026-08-02 Innehållstabellen med saltvikt och kromhalt, ingredienser, dosering, produkttexten och priserna.
- Kommissionens förordning (EU) nr 432/2012 om fastställande av en förteckning över andra godkända hälsopåståenden om livsmedel än sådana som avser minskad sjukdomsrisk Europeiska kommissionen 2012 Myndighet De två godkända kromppåståendena och deras ordalydelse.
- Chromium: Fact Sheet for Health Professionals NIH Office of Dietary Supplements 2025 Myndighet Att kromsalternas upptag skiljer sig och att kromhalten är den storhet doserna anges i.
- Chromium picolinate supplementation for overweight or obese adults Cochrane Database of Systematic Reviews 2013 Metaanalys Effekten på vikten och graderingen av underlaget.
- A meta-analysis of the effect of chromium supplementation on anthropometric indices of subjects with overweight or obesity Clinical Obesity 2019 Metaanalys Doserna i studierna, 200 till 1 000 mikrogram om dagen.
Så väger vi evidens och väljer källor: Källor och metod.