Burken ger 200 mikrogram krom per kapsel, alltså samma halt som tre andra i genomgången, men rymmer hundra kapslar där de rymmer nittio eller femtio. Den är också den enda som är vegancertifierad. Beskrivningen säger organiskt bundet krom, och ingredienslistan förklarar vad det betyder.
Var du köper den, och vad den kostar
Länkarna i tabellen är annonslänkar: handlar du via dem får sajten provision, till samma pris för dig. Ordningen påverkas inte, tabellen sorteras på pris.
| Butik | Variant | Lager | Pris | Köp |
|---|---|---|---|---|
 | Helhetshälsa Krom Optimal 200 μg 100 kapslar | I lager | 121 SEKlägst | Till butiken |
 | KromOptimal 100 kapslar | I lager | 128 SEK | Till butiken |
Priser och lagerstatus hämtade ur butikernas egna produktflöden 19 september 2026 och kan ha ändrats sedan dess.
Så tas den
När på dygnet
- Morgon1 kapselGer 200 mikrogram, studiernas nedre dos
- Förmiddag–
- Lunch–
- Eftermiddag–
- Kväll–
- Före träning–
Deklarerade halter
| Ämne | Per kapsel |
|---|---|
| krom"Innehåll per 1 kapsel (% av DRI): Krom 200 µg (500%)" och "Förpackningsstorlek 100 st". Dosering: "Tag 1 kapsel dagligen." | 200 µg |
Avläst ur tillverkarens egen deklaration 2 augusti 2026. Doseringsanvisningens lägsta dos är 1 kapsel per dygn.
Vad genomgången visade
Hundra kapslar mot nittio hos de flesta
Deklarationen anger 200 mikrogram krom per kapsel som 500 procent av referensintaget, och anvisningen säger en kapsel dagligen. Förpackningen rymmer hundra kapslar mot nittio hos tre av de andra kromburkarna och femtio hos en. Vid ordinarie 121 kr kostar dagen 1,21 kr.
Organiskt bundet krom är samma salt som i fyra andra burkar
Beskrivningen säger enbart organiskt bundet krom med hög biotillgänglighet. Ingrediensförteckningen anger krompikolinat, alltså krom bundet till pikolinsyra. Uppgiften stämmer och skiljer samtidigt inte burken från fyra av de fem andra i genomgången, som innehåller samma förening.
Enda vegancertifierade kromburken i genomgången
Kapselskalet är av cellulosa och produkten är märkt vegancertifierad. Star Nutritions burk har kapsel av bovint gelatin, och de tre övriga anger vegetabilisk kapsel utan certifiering.
Sju kronors skillnad mellan de två partnerbutikerna
Samma EAN förs av två partnerbutiker till 121 respektive 128 kr ordinarie, alltså 1,21 mot 1,28 kr per dygnsdos vid studiernas nedre kant. Apoteket visade dessutom 97 kr som kampanjpris den 2 augusti 2026.
Butikens 30-dagarsuppgift motsäger flödets ordinariepris
Apoteket visade 97 kr med kampanjmärkning och angav 97 kr som lägsta pris de senaste 30 dagarna, medan samma butiks produktflöde bar 121 kr som ordinarie. De två uppgifterna går inte ihop. Räkningen använder ordinarie, som är den siffra som överlever kampanjen.
Stämmer det som står på förpackningen?
Kromformen och magen
Tillverkaren säger ”KromOptimal innehåller enbart organiskt bundet krom med hög biotillgänglighet och är dessutom skonsamt för magen.”
Delvis
Krompikolinat är organiskt bundet, så första ledet stämmer och går att kontrollera mot ingredienslistan. Hög biotillgänglighet och skonsamt för magen anges utan jämförelseobjekt, och NIH skriver att upptaget av krom är lågt oavsett form, någon enstaka procent av det som intas.
Hälsopåståendet
Tillverkaren säger ”Krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer samt bidrar till normal omsättning av protein, kolhydrater och fett.”
Stämmer
Bägge leden står ordagrant i förordning (EU) nr 432/2012, och villkoret om att livsmedlet ska vara en källa till krom är uppfyllt med 500 procent av referensintaget per kapsel.
Hundra kapslar i stället för nittio
Deklarationen anger 200 mikrogram krom per kapsel, motsvarande 500 procent av referensintaget, och anvisningen säger en kapsel dagligen. Förpackningen rymmer hundra, alltså drygt tre månaders förbrukning vid studiernas nedre dos.
Vid 97 kr blir det 0,97 kr om dagen. Apoteket märkte priset som kampanj den 2 augusti 2026 men angav samtidigt 97 kr som lägsta pris de senaste 30 dagarna, alltså samma pris i minst en månad. Flödets 121 kr är butikens listpris och inte dess tidigare pris, så räkningen använder 97.
Organiskt bundet krom är krompikolinat
Beskrivningen säger att burken innehåller enbart organiskt bundet krom med hög biotillgänglighet och att det är skonsamt för magen. Ingrediensförteckningen anger mikrokristallin cellulosa och krompikolinat.
Krompikolinat är krom bundet till pikolinsyra, alltså en organisk molekyl, så uppgiften stämmer. Den skiljer däremot inte burken från fyra av de fem andra i genomgången, som innehåller samma salt. Hög biotillgänglighet och skonsamt för magen anges utan att något jämförelseobjekt nämns.
Vad vegancertifieringen omfattar
Kapselskalet är av cellulosa och produkten är märkt vegancertifierad. Det är en verklig skillnad mot Star Nutritions burk, vars kapsel är av bovint gelatin, och en formell skillnad mot Holistic Krom 200, den enda av de andra fem med en vegetabilisk kapsel utan certifiering.
Produkten anges också vara svensktillverkad och utan onödiga tillsatser. Ingredienslistan har tre poster.
Trettioen kronors skillnad mellan två partnerbutiker
Samma EAN säljs av två av partnerbutikerna. Apoteket har den till 97 kr och träningsbutiken till 128 kr, vilket blir 0,97 respektive 1,28 kr per dygnsdos. Prisrutan längre upp visar bägge.
Fem hundra procent av referensintaget är avsiktligt
Referensvärdet för krom är 40 mikrogram om dagen och täcks av vanlig mat. Doserna i studierna ligger fem till tjugofem gånger över det, eftersom de prövar en effekt och inte fyller en brist.
Brist på krom förekommer i praktiken inte i Sverige, vilket ämnessidan går igenom.
Kromburkarna med samma halt
Holistic Krom 200 har samma halt men en anvisning som tillåter tre kapslar. Ämnessidan väger kromets evidens mot de andra ingredienserna.
Källor
- Helhetshälsa Krom Optimal 200 mikrogram 100 kapslar, produktsida med innehåll, ingredienser, dosering och pris MEDS hämtad 2026-08-02 Halt per kapsel, ingredienser, dosering, vegancertifieringen, priset och 30-dagarsuppgiften.
- Kommissionens förordning (EU) nr 432/2012 om fastställande av en förteckning över andra godkända hälsopåståenden om livsmedel än sådana som avser minskad sjukdomsrisk Europeiska kommissionen 2012 Myndighet De två godkända kromppåståendena och villkoret för dem.
- Chromium: Fact Sheet for Health Professionals NIH Office of Dietary Supplements 2025 Myndighet Referensintaget, upptagets storlek och skillnaderna mellan kromformer.
- Star Nutrition Chromium 90 kapslar, produktsida med innehållstabell, ingredienser och dosering Gymgrossisten hämtad 2026-08-02 Jämförelsen med kapselskalet av bovint gelatin i den andra träningsbutiksburken.
- A meta-analysis of the effect of chromium supplementation on anthropometric indices of subjects with overweight or obesity Clinical Obesity 2019 Metaanalys Doserna i studierna, 200 till 1 000 mikrogram om dagen.
Så väger vi evidens och väljer källor: Källor och metod.