Texten på burken håller sig till de två påståenden EU faktiskt godkänt om krom, vilket är ovanligare än det borde vara. Dosen gör inte samma sak. Anvisningen säger en tablett om dagen och en tablett innehåller 100 mikrogram, halva den lägsta mängd någon av studierna om vikt mätt på.
Var du köper den, och vad den kostar
Länkarna i tabellen är annonslänkar: handlar du via dem får sajten provision, till samma pris för dig. Ordningen påverkas inte, tabellen sorteras på pris.
| Butik | Variant | Lager | Pris | Köp |
|---|---|---|---|---|
| DOZ Apotek | Pharbio Krom 100 st | I lager | 79 SEK | Till butiken |
Priser och lagerstatus hämtade ur butikernas egna produktflöden 1 augusti 2026 och kan ha ändrats sedan dess.
Så tas den
När på dygnet
- Morgon1 tablettTill en måltid. Två tabletter krävs för att nå studiernas 200 mikrogram
- Förmiddag–
- Lunch–
- Eftermiddag–
- Kväll–
- Före träning–
Deklarerade halter
| Ämne | Per tablett |
|---|---|
| krom"Chromium 100 μg" per tablett, "Pharbio Krom, 100 st". Dosering: "Rekommenderad daglig dos vuxna: 1 tablett dagligen." | 100 µg |
Avläst ur tillverkarens egen deklaration 2 augusti 2026. Doseringsanvisningens lägsta dos är 1 tablett per dygn.
Vad genomgången visade
Anvisningen ger halva den lägsta studiedosen
En tablett innehåller 100 mikrogram krompikolinat och anvisningen säger en tablett dagligen. Studierna på krom och vikt ligger på 200 till 1 000 mikrogram om dagen. Två tabletter krävs för den nedre kanten, och burken räcker då 50 dagar i stället för de 100 antalet tabletter antyder.
Texten på burken håller sig till de godkända påståendena
Produkttexten säger att krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer och till normal omsättning av makronäringsämnen. Bägge står ordagrant i EU:s förteckning. Sötsug och vikt nämns inte, till skillnad från på den andra kromburken i samma sortiment.
Tabletten motsvarar 250 procent av referensintaget
Näringsdeklarationen anger 100 mikrogram som 250 procent av referensintaget, vilket ger referensvärdet 40 mikrogram. Den lägsta dos studierna använt är alltså fem gånger referensintaget, och den här tabletten två och en halv gånger.
Sväljbarhetspåståendet är det enda en kund bekräftar
Sidan lyfter fram en mandelform som gör tabletten lätt att svälja. Av fyra skrivna recensioner nämner en just det: ”Älskar att tabletterna är så små, lätt av svälja.” Betyget är 4,6 av 5 på nio betyg och fyra recensioner, och en av de fyra handlar om leveransen och inte om produkten.
Priset rörde sig knappt tjugo kronor på en månad
Onlinepriset är 79 kr och apoteket anger 59,25 kr som lägsta pris de senaste 30 dagarna. Vid 200 till 1 000 mikrogram om dagen blir dygnskostnaden 1,58 till 7,90 kr räknat på 79 kr.
Stämmer det som står på förpackningen?
Hälsopåståendet
Tillverkaren säger ”Krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer och till normal omsättning av makronäringsämnen (protein, kolhydrater och fett).”
Stämmer
Bägge formuleringarna står i förordning (EU) nr 432/2012 och villkoret om att livsmedlet ska vara en källa till krom är uppfyllt med marginal vid 250 procent av referensintaget. Något godkänt påstående om vikt, aptit eller sötsug finns inte, och produkten gör inget sådant heller.
Sväljbarheten
Tillverkaren säger ”Pharbio Krom har en unik mandelform som gör tabletten lätt att svälja.”
Delvis
En av fyra skrivna recensioner nämner storleken och beskriver den som lätt att svälja. Det stödjer påståendet så långt en enskild kund kan göra det, och fyra texter räcker inte till mer än så.
En tablett om dagen ger halva studiedosen
Studierna på krom och vikt ligger på 200 till 1 000 mikrogram om dagen. Anvisningen på burken säger en tablett dagligen, alltså 100 mikrogram. Två tabletter krävs för att nå den nedre kanten, och då räcker de hundra tabletterna 50 dagar i stället för 100.
Kostnaden blir 1,58 till 7,90 kr om dagen beroende på var i spannet du doserar. Krom hör till de billigaste tillskotten som säljs, och det priset ändrar inte vad sammanvägningarna hittar.
Påståendet på burken håller sig innanför registret
”Krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer och till normal omsättning av makronäringsämnen.” Det är exakt de två formuleringar som står i EU:s förteckning över tillåtna hälsopåståenden, och ingenting utöver dem.
Sötsug nämns inte, till skillnad från på den andra kromburken i apotekssortimentet. Vikt nämns inte heller. En burk som säljs mot sötsug utan att påstå något om sötsug är en ovanlig konstruktion, och det är regelverket som skapat den.
250 procent av referensintaget per tablett
Näringsdeklarationen anger 100 mikrogram som 250 procent av referensintaget. Referensvärdet för krom är alltså 40 mikrogram, och den lägsta dos studierna använt är fem gånger det. Ämnessidan går igenom varför brist i praktiken inte förekommer i Sverige.
Tabletten som recensenterna faktiskt kommenterar
Produkttexten lyfter fram att tabletten har en mandelform som gör den lätt att svälja. Det är sidans enda produktspecifika påstående, och det är också det enda som en kund oberoende bekräftar. Ulrika M skriver: ”Älskar att tabletterna är så små, lätt av svälja.”
Betyget är 4,6 av 5 på nio betyg och fyra skrivna recensioner. En av de fyra handlar om leveransen och inte om tabletten.
Priset har rört sig knappt tjugo kronor på en månad
79 kr är onlinepriset och apoteket anger 59,25 kr som lägsta pris de senaste 30 dagarna. Kromburkar rör sig alltså i pris även när ingenting annat händer, och prisjämförelsen längre upp på sidan hämtar dagsläget ur butikernas flöden.
Den andra kromburken och blodsockret
Ledins Krom ger 200 mikrogram i en tablett och kostar mindre. Berberin säljs på samma blodsockerargument med mer forskning bakom sig.
Källor
- Pharbio Krom 100 st, produktsida med näringsinnehåll, dosering och omdömen DOZ Apotek hämtad 2026-08-02 Näringsinnehåll, dosering, ingredienser, pris och de fyra kundrecensionerna.
- Kommissionens förordning (EU) nr 432/2012 om fastställande av en förteckning över andra godkända hälsopåståenden om livsmedel än sådana som avser minskad sjukdomsrisk Europeiska kommissionen 2012 Myndighet De två godkända kromppåståendena och villkoren för dem.
- Chromium picolinate supplementation for overweight or obese adults Cochrane Database of Systematic Reviews 2013 Metaanalys Sammanvägningen av krompikolinat vid övervikt och fetma.
- A meta-analysis of the effect of chromium supplementation on anthropometric indices of subjects with overweight or obesity Clinical Obesity 2019 Metaanalys 21 studier och 1 316 deltagare, med doser mellan 200 och 1 000 mikrogram om dagen.
- Chromium: Fact Sheet for Health Professionals NIH Office of Dietary Supplements 2025 Myndighet Referensintaget och sammanfattningen av vad forskningen om aptit och sötsug visar.
Så väger vi evidens och väljer källor: Källor och metod.