De flesta kromburkar säger en tablett om dagen och lämnar det där. Den här anger 1 till 3 kapslar, vilket ger 200 till 600 mikrogram, och lägger till en anvisning ingen av de andra fem har: den som tar diabetesmedicin ska trappa upp dosen långsamt och försiktigt.
Var du köper den, och vad den kostar
Länkarna i tabellen är annonslänkar: handlar du via dem får sajten provision, till samma pris för dig. Ordningen påverkas inte, tabellen sorteras på pris.
| Butik | Variant | Lager | Pris | Köp |
|---|---|---|---|---|
 | Köp 2 få 20% | Holistic Krom 200 mcg 90 kapslar | I lager | 108 SEKlägst | Till butiken |
 | Krom 200 mcg 90 kapslar | I lager | 129 SEK | Till butiken |
 | Holistic Krom, 90 kaps | I lager | 135 SEK | Till butiken |
 | Holistic Krom, 90 kaps | I lager | 135 SEK | Till butiken |
Priser och lagerstatus hämtade ur butikernas egna produktflöden 19 september 2026 och kan ha ändrats sedan dess.
Så tas den
När på dygnet
- Morgon1 kapselGer 200 mikrogram, studiernas nedre kant
- Förmiddag–
- Lunch–
- Eftermiddag–
- Kväll1–2 kapslarAnvisningen tillåter totalt 3 kapslar, alltså 600 mikrogram
- Före träning–
Deklarerade halter
| Ämne | Per kapsel | Per dygn |
|---|---|---|
| krom"Krom 200 μg (500%) / 600 μg (1 500%)" per 1 respektive 3 kapslar, "Förpackningsstorlek 90 st". Dosering: "1–3 kapslar per dag." Mittvärdet 2 kapslar används som etikettdos. | 200 µg | 400 µg |
Avläst ur tillverkarens egen deklaration 2 augusti 2026. Doseringsanvisningens lägsta dos är 2 kapslar per dygn.
Vad genomgången visade
Doseringsspannet täcker den nedre halvan av studiespannet
Innehållstabellen anger 200 mikrogram krom per kapsel och 600 mikrogram per tre, alltså 500 respektive 1 500 procent av referensintaget, och anvisningen lyder 1 till 3 kapslar per dag. Sammanvägningarna arbetar med 200 till 1 000 mikrogram om dagen. Ingen av de fem andra burkarna erbjuder mer än en punkt i det spannet.
Enda kromburken som nämner läkemedel
Doseringstexten avslutas med en versal varning om att den som intar diabetesmedicin ska trappa upp dosen krom långsamt och försiktigt. De fem andra kromburkarna i genomgången skriver ingenting om läkemedel, trots att fyra av dem innehåller samma salt i samma storleksordning.
GTF står bredvid ett godkänt påstående
Beskrivningen lyder att krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer, följt av GTF och Glucose Tolerance Factor. Första meningen är ordagrant godkänd. GTF är en hypotes från 1959 om ett kromhaltigt komplex som aldrig isolerats i den föreslagna formen, och NIH skriver att den biologiskt aktiva formen av krom inte är känd.
Fyra partnerbutiker för samma EAN
Produkten finns hos fyra av partnerbutikerna, vilket är fler än någon annan produkt i den här genomgången. Ordinariepriserna är 129 kr i träningsbutiken och 135 kr i de tre övriga, alltså 1,43 respektive 1,50 kr per dygnsdos.
Största utslaget låg under två kapslar
Sammanvägningen i Clinical Obesity från 2019 fann störst utslag vid doser under 400 mikrogram om dagen, vilket motsvarar två kapslar. Den övre änden av anvisningen har alltså inte bättre stöd än mitten.
Stämmer det som står på förpackningen?
Glucose Tolerance Factor
Tillverkaren säger ”Krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer. GTF (Glucose Tolerance Factor).”
Delvis
Första meningen står ordagrant i förordning (EU) nr 432/2012. GTF är ett begrepp från 1959 för ett förmodat kromhaltigt komplex i jäst, och det komplexet har aldrig isolerats i den form som föreslogs. NIH skriver att den biologiskt aktiva formen av krom är okänd. Förkortningen står utan förklaring bredvid ett godkänt påstående.
Mineralformerna
Tillverkaren säger ”Holistic använder endast organiska mineralföreningar.”
Stämmer
Ingredienslistan anger krom som krompikolinat, alltså krom bundet till pikolinsyra, vilket är en organisk förening. Övriga ingredienser är risstärkelse, risfiber, hypromellos, kiseldioxid och MCT från kokosolja.
Anvisningen täcker 200 till 600 mikrogram
Innehållstabellen anger 200 mikrogram krom per kapsel och 600 mikrogram per tre, alltså 500 respektive 1 500 procent av referensintaget. Doseringen lyder 1 till 3 kapslar per dag.
Sammanvägningarna arbetar med 200 till 1 000 mikrogram om dagen, så anvisningen täcker den nedre halvan av det spannet. Sammanvägningen i Clinical Obesity från 2019 fann samtidigt störst utslag vid doser upp till och med 400 mikrogram, vilket är två kapslar.
Enda burken som nämner diabetesmedicin
Doseringstexten avslutas med en versal varning om att den som intar diabetesmedicin ska trappa upp dosen krom långsamt och försiktigt. Det är den enda av de sex kromburkarna som skriver något om läkemedel över huvud taget.
Blodsockersänkning ovanpå blodsockersänkning
Det godkända påståendet om krom handlar om blodsockernivåer, och insulin och metformin verkar i samma system. Läggs de ihop kan blodsockret hamna lägre än behandlingen räknat med.
Frågan hör hemma hos den som skrivit ut medicinen, och det gäller oavsett vilken kromburk du väljer. Krom stör dessutom upptaget av levotyroxin om de tas samtidigt.
GTF-raden i produktbeskrivningen
Beskrivningen lyder att krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer, följt av förkortningen GTF och dess uttydning Glucose Tolerance Factor. Första meningen står ordagrant i förteckningen. Andra raden är en hypotes från 1959 om ett kromhaltigt komplex som skulle förstärka insulinets verkan.
Komplexet har aldrig isolerats i den form som föreslogs, och NIH skriver att den biologiskt aktiva formen av krom inte är känd. Att skriva ut förkortningen bredvid ett godkänt påstående låter den ärva dess ställning.
Fyra butiker och sex kronors spridning
Samma EAN förs av fyra av partnerbutikerna, vilket är fler än någon annan produkt i den här genomgången. Ordinariepriserna ligger på 129 kr i träningsbutiken och 135 kr i de tre övriga.
Det gör 1,43 respektive 1,50 kr per dygnsdos vid studiernas nedre kant. Prisrutan längre upp visar samtliga.
Kromet och de andra blodsockerargumenten
Berberin säljs på samma argument med mer forskning bakom sig. Ämnessidan placerar krom i rangordningen över vad som håller.
Källor
- Holistic Krom 200 mcg 90 kapslar, produktsida med innehåll, ingredienser och doseringsanvisning MEDS hämtad 2026-08-02 Innehåll per kapsel och per tre, ingredienser, doseringsanvisningen med varningen om diabetesmedicin och priset.
- Holistic Krom 200 mcg 90 kapslar, produktsida med beskrivning, ingredienser och pris Gymgrossisten hämtad 2026-08-02 Beskrivningen om organiska mineralföreningar, ingredienslistan och ordinariepriset i träningsbutiken.
- Kommissionens förordning (EU) nr 432/2012 om fastställande av en förteckning över andra godkända hälsopåståenden om livsmedel än sådana som avser minskad sjukdomsrisk Europeiska kommissionen 2012 Myndighet De två godkända kromppåståendena och deras ordalydelse.
- Chromium: Fact Sheet for Health Professionals NIH Office of Dietary Supplements 2025 Myndighet Att den biologiskt aktiva formen av krom är okänd, och referensintaget.
- A meta-analysis of the effect of chromium supplementation on anthropometric indices of subjects with overweight or obesity Clinical Obesity 2019 Metaanalys 21 studier, doser mellan 200 och 1 000 mikrogram och störst utslag under 400.
- Chromium picolinate supplementation for overweight or obese adults Cochrane Database of Systematic Reviews 2013 Metaanalys Effekten på vikten och graderingen av underlaget.
Så väger vi evidens och väljer källor: Källor och metod.