Anvisningen säger en kapsel morgon och en kväll, och lägger till att dosen kan dubblas vid behov. Fyra kapslar ger 3 200 mg CLA-isomerer och passerar därmed de 3 g som är studiernas nedre kant. Ingen av de fyra andra burkarna i rangordningen har en anvisning som når dit.
Var du köper den, och vad den kostar
Länkarna i tabellen är annonslänkar: handlar du via dem får sajten provision, till samma pris för dig. Ordningen påverkas inte, tabellen sorteras på pris.
| Butik | Variant | Lager | Pris | Köp |
|---|---|---|---|---|
 | Diet CLA, 180 kaps | I lager | 269 SEKlägst | Till butiken |
 | Diet CLA, 180 kaps | I lager | 269 SEK | Till butiken |
Priser och lagerstatus hämtade ur butikernas egna produktflöden 5 augusti 2026 och kan ha ändrats sedan dess.
Så tas den
När på dygnet
- Morgon1–2 kapslarAnvisningen: 1 kapsel på morgonen, dosen kan dubblas
- Förmiddag–
- Lunch–
- Eftermiddag–
- Kväll1–2 kapslarFyra kapslar totalt ger 3 200 mg isomerer
- Före träning–
Deklarerade halter
| Ämne | Per kapsel | Per dygn |
|---|---|---|
| CLANäringsfliken: "Tistelolja (CLA) | 1 000 mg" per kapsel, "- varav 80 % isomerer | 800 mg", "- varav cis-9, trans-11-isomerer | 380 mg", "- varav cis-12, trans-10-isomerer | 380 mg". Dosering: "1 kapsel på morgonen och 1 kapsel på kvällen. Dosen kan dubblas vid behov."; mittvärdet tre kapslar används som etikettdos. Fyra kapslar ger 3 200 mg och är den enda anvisning i CLA-urvalet som når studiedosen. | 800 mg | 2 400 mg |
Avläst ur tillverkarens egen deklaration 2 augusti 2026. Doseringsanvisningens lägsta dos är 3 kapslar per dygn.
Vad genomgången visade
Enda anvisningen i urvalet med en väg till 3 g
Näringsfliken anger 800 mg isomerer per kapsel och doseringen "1 kapsel på morgonen och 1 kapsel på kvällen. Dosen kan dubblas vid behov." Fyra kapslar ger 3 200 mg. De fyra andra burkarna i rangordningen stannar mellan 1 800 och 2 400 mg, och två av dem skriver ut att dosen inte får överskridas.
Storpacket bär hela prisfördelen
Samma kapsel kostar 155 kr för 60, 269 kr för 180 och 489 kr för 360, alltså 2,58, 1,49 respektive 1,36 kr styck. Vid fyra kapslar om dagen räcker 60-burken 15 dagar, och 180-burken 45. Räknat mot studiespannet kostar 180-förpackningen 5,60 till 11,21 kr om dagen.
Isomererna står i milligram
Deklarationen anger 380 mg cis-9, trans-11, 380 mg trans-10, cis-12 och 40 mg övriga isomerer per kapsel. Vid fyra kapslar blir det 1 520 mg trans-10, cis-12, alltså den isomer som höjde insulinresistensen 19 procent i studien i Diabetes Care 2002.
Kapselskalet är bovint gelatin
Ingredienserna anges som tistelolja och softgel-kapsel av bovint gelatin och glycerin. Oljan är vegetabilisk, höljet är det inte, och punktlistan nämner inte saken.
Åtta omdömen på 3,8
Betyg 3,8 av 5 på 8 omdömen hos Svensk Hälsokost, vilket är lägre än de flesta produkter i kategorin. Texterna säger inget om dos eller längd.
Stämmer det som står på förpackningen?
Doseringen
Tillverkaren säger ”1 kapsel på morgonen och 1 kapsel på kvällen. Dosen kan dubblas vid behov.”
Stämmer
Anvisningens grunddos ger 1 600 mg och den dubblade 3 200 mg. Den senare är den enda i CLA-urvalet som passerar de 3 g som är studiernas nedre kant, och den står uttryckligen tillåten i stället för att bara utelämnas.
Halten
Tillverkaren säger ”Tistelolja (CLA) 1 000 mg, - varav 80 % isomerer 800 mg”
Stämmer
Talen går ihop: 80 procent av 1 000 mg är 800 mg, och de tre isomerraderna summerar till samma tal. Det är den högsta halten per kapsel av de fem burkarna i rangordningen.
Vad kapseln innehåller och vad de fyra kostar
En kapsel bär 1 000 mg tistelolja, varav 800 mg är isomerer: 380 mg cis-9, trans-11, 380 mg trans-10, cis-12 och 40 mg övriga. Fyra kapslar ger alltså 3 200 mg, och burken med 180 räcker då 45 dagar.
Räknat mot studiespannet 3 till 6 g kostar den 5,60 till 11,21 kr om dagen vid 269 kr. Det är billigast av de fem burkarna, och den dyraste ligger på 8,29 kr.
Storpacket är det enda som gör räkningen billig
Samma kapsel finns som 60 kaps för 155 kr, 180 för 269 kr och 360 för 489 kr. Kapselpriset går från 2,58 kr till 1,49 kr och sedan till 1,36 kr.
Vid fyra kapslar om dagen betyder det att 60-burken räcker 15 dagar. Den som köper den minsta förpackningen för att prova betalar därmed nästan dubbelt per dag för ett test som tar två veckor.
Isomerraderna säger vad de flesta tiger om
Fördelningen står i milligram och inte som ett förhållande, vilket gör den lättare att räkna på än den vanligare formuleringen. 380 mg trans-10, cis-12 per kapsel blir 1 520 mg vid fyra kapslar om dagen.
Det är den isomer den svenska studien i Diabetes Care mätte på. Där fick 60 bukfeta män 3,4 g ren trans-10, cis-12 i tolv veckor, och insulinresistensen steg 19 procent. Blandningen som säljs i butik ändrade inte glukosomsättningen mätbart i samma försök.
Dosen som når studiespannet är också dosen som ger mest t10,c12
Att dubbla dosen är det enda sättet att komma upp i den mängd forskningen använt. Samma dubblering ger 1 520 mg trans-10, cis-12 om dagen.
Har du typ 2-diabetes, prediabetes eller metabolt syndrom hör frågan hemma hos läkaren innan du börjar.
Kapseln är inte vegetarisk
Skalet är bovint gelatin och glycerin. Oljan kommer från tistel, alltså Carthamus tinctorius, men höljet gör produkten olämplig för den som undviker animaliska ingredienser.
Åtta omdömen på 3,8
Betyget är 3,8 av 5 på 8 omdömen, vilket är lågt för kategorin. Punktlistan säger högdoserad, och det stämmer per kapsel: 800 mg isomerer är den högsta halten bland de fem.
Vad rangordningen på ämnessidan bygger på
CLA ligger i det svaga bandet, och raderna finns där som prisreferens. Ämnessidan går igenom varför mössen och människorna säger olika saker.
Källor
- Diet CLA, produktsida med näringsflik, isomerfördelning och storleksväljare Svensk Hälsokost hämtad 2026-08-02 Halt per kapsel, isomerfördelning, dosering, ingredienser, priserna för tre storlekar och de åtta omdömena.
- Treatment with dietary trans10cis12 conjugated linoleic acid causes isomer-specific insulin resistance in obese men with the metabolic syndrome Diabetes Care 2002 RCT De 60 bukfeta männen, 3,4 g ren trans-10, cis-12 och 19 procent högre insulinresistens.
- The effects of supplementation with conjugated linoleic acid on anthropometric indices and body composition in overweight and obese subjects Critical Reviews in Food Science and Nutrition 2019 Metaanalys Tretton randomiserade studier: 0,52 kg lägre vikt, som författarna inte kallar kliniskt betydelsefullt.
- Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans American Journal of Clinical Nutrition 2007 Metaanalys Studiespannet 3 till 6 g om dagen och dosresponsen.
- GAAM CLA 90 kapslar, produktsida med deklaration och isomerfördelning MEDS hämtad 2026-08-02 Jämförelsetal för den andra burken som deklarerar isomerfördelningen.
Så väger vi evidens och väljer källor: Källor och metod.