Better You Ärt & Havreprotein är det enda helt mjölkfria pulvret i jämförelsen och det billigaste per gram protein, 40,62 kr per 100 g protein mot 54,68 för det näst billigaste. Proteinkvaliteten är den kända kostnaden, och tillverkaren deklarerar inte det som skulle behövas för att räkna på den.
Var du köper den, och vad den kostar
Länkarna i tabellen är annonslänkar: handlar du via dem får sajten provision, till samma pris för dig. Ordningen påverkas inte, tabellen sorteras på pris.
| Butik | Variant | Lager | Pris | Köp |
|---|---|---|---|---|
 | Better You Ärt & Havreprotein, Choklad, 1 kg | I lager | 264 SEKlägst | Till butiken |
 | Better You Ärt- och havreprotein Choklad 1 kg 1000 gram Choklad | I lager | 329 SEK | Till butiken |
 | Ärt och Havreprotein 1 kg | I lager | 330 SEK | Till butiken |
 | BETTER YOU Better You Ärt & havreprotein Choklad 1 kg | Slut | 330 SEK | Till butiken |
 | Better You Ärt & Havreprotein, Choklad, 1 kg | I lager | 330 SEK | Till butiken |
| DOZ Apotek | Better You Ärt- och havreprotein - Choklad 1KG | I lager | 330 SEK | Till butiken |
Priser och lagerstatus hämtade ur butikernas egna produktflöden 9 september 2026 och kan ha ändrats sedan dess.
Så tas den
När på dygnet
Vid behov: 16 g i 2 till 3 dl vatten. Tillverkarens dosering, 1 till 2 portioner om dagen och upp till 3 vid hård träning
Näringsinnehåll
| Energi | 62 kcal |
|---|---|
| Protein | 13 g |
| Kolhydrat | 0,9 g |
| varav sockerarter | 0,1 g |
| Fett | 0,6 g |
| varav mättat | 0,1 g |
| Fiber | 0,6 g |
| Salt | 0,38 g |
21,0 g protein per 100 kcal. Talet står inte på förpackningen och är det som avgör hur mycket muskel du behåller per kalori.
Tillverkaren anger per 100 g: 387 kcal, 81 g protein, 5,7 g kolhydrat varav 0,5 g socker, 3,7 g fett varav 0,9 g mättat, 3,6 g fiber och 2,4 g salt. Gäller Choklad, som är den påse butikerna länkar, och 62 portioner per kilo. Avläst på betteryou.se 2026-08-02. Gymgrossisten publicerar en annan tabel
Vad genomgången visade
Två butiker publicerar två deklarationer för samma streckkod
Gymgrossisten anger 85 g protein och 0,2 g salt per 100 g, med en ingredienslista som innehåller rödbetspulver och inget kakao. Tillverkarens egen sida anger 81 g protein och 2,4 g salt för Choklad, med kakaopulver och salt i listan, och MEDS återger den ordagrant. Skillnaden på saltet är tolvfaldig. Siffrorna på den här sidan följer tillverkaren.
Saltet i chokladvarianten
Chokladpåsen ger 0,38 g salt per portion, mest av de sex. Två portioner om dagen blir 0,76 g, alltså omkring en sjättedel av WHO:s dagliga tak på 5 g. Salt står som egen ingrediens i chokladvarianten, vilket det inte gör i naturell.
Var en blandning av ärta och havre kan hamna
Ärtprotein har DIAAS 70 och havreprotein 57 enligt Herreman m.fl. 2020, och de begränsas av olika aminosyror: ärtan av metionin och cystein, havren av lysin. Räknat med artikelns egen modell för blandningar hamnar en ärtdominerad blandning mellan 70 och 89, med maximum runt 62 procent ärta. Ingredienslistan säger bara att ärtan väger mest, så var i spannet den här påsen ligger går inte att veta.
Tre priser på samma kilo samma dag
330 kr är ordinarie pris och det tal räkningen använder. Svensk Hälsokost och MEDS sålde påsen för 264 kr i kampanj den 2 augusti 2026, och tillverkaren själv tar 378 kr för samma kilo. Påsen är billigast per gram protein av de sex i alla tre fallen, och det är skälet att ordinarie duger som underlag.
Tillverkarens eget råd till nybörjaren
På sin egen produktsida skriver Better You att den som aldrig använt ett veganskt proteinpulver bör börja med ett vassleprotein, som är mer lättdrucket, eftersom många upplever smaken av ärta och havre som aningen svår. Det stämmer med vad köpare skriver: 3,9 av 5 från 10 recensioner hos Gymgrossisten och 4,3 av 5 från 53 hos Svensk Hälsokost, med konsistensen som återkommande invändning.
Stämmer det som står på förpackningen?
Om blandningen gör proteinet fullvärdigt
Tillverkaren säger ”Ärtprotein och havreprotein kompletterar varandra väldigt bra och gör att proteinet blir fullvärdigt”
Delvis
Riktningen stämmer. Ärta är knapp på metionin och cystein, havre på lysin, och var och en är rik på det den andra saknar. Hur långt komplementeringen räcker beror på blandningsförhållandet, som inte deklareras. Räknat med Herremans tal och artikelns egen modell hamnar en ärtdominerad blandning mellan 70 och 89, alltså från under FAO:s gräns för ett kvalitetspåstående till strax under toppen. Ordet fullvärdigt är därför inte fel, och det är heller inte belagt för just den här påsen.
Två deklarationer för samma streckkod
EAN 7350071060094 säljs av sex butiker, och två av dem beskriver den olika. Gymgrossisten anger 85 g protein och 0,2 g salt per 100 g. Tillverkaren anger 81 g protein och 2,4 g salt för chokladvarianten, och MEDS återger tillverkarens siffror ordagrant.
Ingredienslistorna avgör vilken som gäller. Gymgrossistens lista innehåller rödbetspulver och inget kakao, vilket är en bärvariant och inte chokladpåsen. Tillverkarens lista innehåller fettreducerat kakaopulver och salt. Siffrorna på den här sidan följer därför tillverkaren, och saltet är tolv gånger högre än den siffra som stod här tidigare.
Vad ärta och havre gör tillsammans
Kroppen kan använda en proteinkälla upp till dess knappaste oumbärliga aminosyra och inte längre. Ärtprotein är knappt på metionin och cystein, havreprotein på lysin, och var och en är rik på det den andra saknar. Blandade täcker de alltså varandras hål, vilket är hela poängen med kombinationen.
Hur långt det räcker beror på förhållandet. Herreman och medarbetare ger ärta 70 och havre 57 på FAO:s skala, och med artikelns egen modell för blandningar hamnar en ärtdominerad blandning mellan 70 och 89, med maximum runt 62 procent ärta. Ingredienslistan säger bara att ärtan väger mer än havren, eftersom ingredienser räknas upp i fallande viktordning.
Spannet är därför svaret, och det är ett ärligare svar än ett tal. Vid 94 procent ärta faller blandningen tillbaka under FAO:s gräns på 75, vilket är gränsen för att ett protein alls får bära ett kvalitetspåstående.
Saltet i chokladvarianten
0,38 g salt per portion är mest av de sex, och skälet står i ingredienslistan: salt är en egen ingrediens i chokladvarianten. Naturell har det inte.
Två portioner om dagen ger 0,76 g, alltså omkring en sjättedel av WHO:s dagliga tak på 5 g. För de flesta spelar det ingen roll. Har du fått rådet att dra ner på saltet är det den siffra i den här deklarationen som är värd att ta med.
Billigast per gram protein
330 kr för 1 kg, 62 portioner ger 40,62 kr per 100 g protein. Nästa produkt i listan ligger på 54,68 kr.
Talet är räknat på ordinarie pris. Två butiker sålde påsen för 264 kr i kampanj den 2 augusti 2026 och tillverkaren tar 378 kr för samma kilo, och påsen ligger först av de sex i alla tre fallen.
Grynig i shaker, krämig i gröt
Better You skriver på sin egen produktsida att den som aldrig druckit ett veganskt proteinpulver bör börja med vassle, som är mer lättdrucket, eftersom många upplever smaken av ärta och havre som aningen svår. Det är ovanligt rakt sagt av en tillverkare om sin egen produkt.
Köparna säger samma sak. Hos Gymgrossisten ligger den på 3,9 av 5 från 10 recensioner och hos Svensk Hälsokost på 4,3 av 5 från 53, och konsistensen återkommer i texterna: ”blir lite grynigt men helt okej smak ändå och klart drickbart” skriver en, och ”konsistensen är krämig om man vill ha den i gröt, däremot tycker jag inte att den funkar i en shaker direkt efter gymmet” skriver en annan. Bägge betygen är butikernas och inte våra.
Vanliga frågor
Är Better You Ärt & Havreprotein veganskt och laktosfritt?
Better You Ärt & Havreprotein är både veganskt och helt fritt från mjölk. Proteinet kommer från ärta och havre, och ingredienslistan innehåller inga animaliska råvaror. Produkten fungerar därför även vid mjölkproteinallergi, vilket ett laktosfritt vassleprotein inte gör.
Hur mycket protein innehåller Better You Ärt & Havreprotein?
Better You Ärt & Havreprotein innehåller 13 g protein per portion om 16 g enligt tillverkarens deklaration för chokladvarianten, alltså 81 g per 100 g. Gymgrossisten anger 85 g per 100 g för samma streckkod.
Är ärt- och havreprotein ett fullvärdigt protein?
Ärta och havre täcker varandras knappaste aminosyror, ärtan lysin och havren metionin och cystein, så blandningen är bättre än vardera källan för sig. Hur mycket bättre beror på blandningsförhållandet, som inte deklareras. Räknat med publicerade DIAAS-värden hamnar en ärtdominerad blandning mellan 70 och 89 på FAO:s skala.
Hur mycket salt innehåller Better You Ärt & Havreprotein?
Better You Ärt & Havreprotein innehåller 0,38 g salt per portion i chokladvarianten, alltså 2,4 g per 100 g enligt tillverkaren. Salt är en egen ingrediens i just den smaken. Två portioner om dagen ger 0,76 g, ungefär en sjättedel av WHO:s dagliga tak.
Källor
- Comprehensive overview of the quality of plant- and animal-sourced proteins based on the digestible indispensable amino acid score Food Science & Nutrition 2020 Uppslagsverk DIAAS per proteinkälla, tabell 2, mot FAO:s referensmönster för barn 6 månader till 3 år: vassle 85, ärta 70, havre 57. Tabell 3 och ekvation 6 bär modellen för blandningar.
- Förordning (EU) nr 1169/2011 om livsmedelsinformation till konsumenterna, bilaga XIV och bilaga VII EUR-Lex 2011 Myndighet Omräkningsfaktorn 4 kcal per gram protein, och att ingredienser räknas upp i fallande viktordning.
- Ärt- & Havreprotein 1 kg Better You 2026 Tillverkarens egen deklaration per smak, med ingredienslista, fullständig aminosyraprofil och rådet att börja med vassleprotein om man är ovan vid växtprotein. Avläst 2026-08-02.
- Ärt och Havreprotein Choklad 1 kg Gymgrossisten 2026 Butikens avvikande deklaration för samma EAN, 85 g protein och 0,2 g salt per 100 g, samt 10 kundrecensioner. Avläst 2026-08-02.
Så väger vi evidens och väljer källor: Källor och metod.