Naturdiet Shake är sajtens första färdigblandade måltidsersättning. En flaska om 330 ml ersätter pulver som annars vispas med vatten. Naturdiets egen sida kallar produkten både måltidsersättningsshake och komplett kostersättning för viktkontroll med mycket lågt energiinnehåll (VLCD) i samma text, två skilda rättsliga kategorier med olika krav på näringsinnehåll.
Fem flaskor om dagen ger exakt golvet i EU:s proteinkrav för den senare kategorin. Kolinhalten går däremot inte att kontrollera, den saknas i näringsdeklarationen.
Var du köper den, och vad den kostar
Länkarna i tabellen är annonslänkar: handlar du via dem får sajten provision, till samma pris för dig. Ordningen påverkas inte, tabellen sorteras på pris.
| Butik | Variant | Lager | Pris | Köp |
|---|---|---|---|---|
 | Måltidsersättning Shake Chocolate 330 ml | I lager | 22 SEKlägst | Till butiken |
 | Naturdiet Shake, Choklad, 330 ml | I lager | 29 SEK | Till butiken |
 | Naturdiet Shake, Choklad, 330 ml | I lager | 29 SEK | Till butiken |
 | Naturdiet Shake Chocolate 330 ml | I lager | 30 SEK | Till butiken |
Priser och lagerstatus hämtade ur butikernas egna produktflöden 25 augusti 2026 och kan ha ändrats sedan dess.
Så tas den
När på dygnet
Vid behov: 5 flaskor per dygn. Ersätter frukost, lunch och middag i upp till tre veckor enligt tillverkaren. Serveras kall.
Näringsinnehåll
| Energi | 150 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Kolhydrat | 6,3 g |
| varav sockerarter | 5,9 g |
| Fett | 5,9 g |
| varav mättat | 0,8 g |
| Fiber | 5,3 g |
| Salt | 0,31 g |
10,0 g protein per 100 kcal. Talet står inte på förpackningen och är det som avgör hur mycket muskel du behåller per kalori.
Smaken Chocolate, ur tillverkarens deklaration på naturdiet.se läst 2026-08-12. Tabellen har en enda kolumn och den är flaskan om 330 ml. Kolin, linolsyra och alfa-linolensyra saknas i tabellen.
Vad genomgången visade
Rättslig kategori
Tillverkaren kallar produkten både måltidsersättningsshake och komplett kostersättning för viktkontroll med mycket lågt energiinnehåll (VLCD) på samma sida. Bilaga I till förordning (EU) 2017/1798 kräver 600 till 1 200 kcal, 75 till 105 g protein och minst 400 mg kolin per dagsranson för den senare kategorin.
Dagsranson
Fem flaskor ger 750 kcal och 75 g protein, exakt golvet i bilaga I.
Fiber
5,3 g per flaska mot 2 g hos Allévo VLCD Shake och 2,2 g hos Nutriletts VLCD Shake.
Kolin och fetter
Kolin, linolsyra och alfa-linolensyra saknas i näringsdeklarationen på samtliga smaksidor. Det går inte att kontrollera om produkten når kravet på 400 mg kolin.
Koffein
Caramel Cappuccino är märkt HÖG KOFFEINHALT (16 mg/100 ml). Övriga sju smaker bär ingen sådan märkning.
Stämmer det som står på förpackningen?
VLCD-klassning
Tillverkaren säger ”Naturdiet Shakes ska användas som en fullvärdig kostersättning, VLCD (Very Low Calorie Diet) … Alla shakes är också godkända som komplett kostersättning för viktkontroll med mycket lågt energiinnehåll (VLCD) och då byter du ut både frukost, lunch och middag i upp till tre veckor.”
Delvis
Energi och protein per dagsranson, 750 kcal och 75 g, ligger inom bilaga I:s spann. Kolinhalten går inte att verifiera eftersom den saknas i deklarationen.
Vilken kategori den tillhör
Bilaga I till förordning (EU) 2017/1798 kräver 600 till 1 200 kcal, 75 till 105 g protein och minst 400 mg kolin per dagsranson för en komplett kostersättning för viktkontroll med mycket lågt energiinnehåll (VLCD). Naturdiets egen sida skriver:
Naturdiet Shakes ska användas som en fullvärdig kostersättning, VLCD (Very Low Calorie Diet) … Alla shakes är också godkända som komplett kostersättning för viktkontroll med mycket lågt energiinnehåll (VLCD) och då byter du ut både frukost, lunch och middag i upp till tre veckor.
Samma sida kallar produkten en måltidsersättningsshake redan i sin första mening. Måltidsersättning och komplett kostersättning är olika rättsliga kategorier med olika näringskrav, och sidan bär bägge orden om samma produkt.
Vad fem flaskor ger
Varje flaska rymmer 330 ml och ligger på 150 kcal och 15 g protein, med undantag för Peach Mango Smoothie som ligger på 158 kcal. Fem flaskor om dagen summerar till 750 kcal och 75 g protein, exakt golvet i bilaga I:s proteinkrav.
Fibern sticker ut. Naturdiet Shake har 5,3 g fiber per flaska, mot 2 g hos Allévo VLCD Shake i pulverform och 2,2 g hos Nutriletts motsvarighet.
Kolin, linolsyra och alfa-linolensyra saknas i näringstabellen på samtliga smaksidor. Kravet är minst 400 mg kolin per dagsranson, och utan siffran går det inte att avgöra om produkten når det.
Caramel Cappuccino skiljer sig från de övriga sju smakerna. Den bär märkningen HÖG KOFFEINHALT (16 mg/100 ml).
Vad du betalar för att slippa blanda
Gymgrossisten och Svenskt Kosttillskott tar 29 kr för en flaska, bägge utan kampanjmärkning. MEDS och Svensk Hälsokost ligger lägre, 24 respektive 25 kr, men bägge raderna är kampanjpriser mot 30 och 29 kr i ordinarie pris, och MEDS ligger 20 procent under på varenda Naturdiet-produkt i sortimentet. 29 kr är den prisnivå som håller över tid.
Fem flaskor om dagen kostar 145 kr. Nutriletts VLCD Shake i pulverform, i samma rättsliga kategori, kostar 15,95 kr per portion och 79,75 kr om dagen. Prisskillnaden mellan de två formerna sitter i förpackningen och vattnet.
Ett tolvpack hos Svenskt Kosttillskott kostar 329 kr, 27,42 kr per flaska. Det är billigare per styck men fortfarande långt över pulvret.
Naturdiet anger inga EAN-nummer på sina produkter, bara ett eget artikelnummer. Streckkoderna i prisflödet går därför inte att bekräfta mot tillverkarens egna uppgifter.
Alternativen i samma kategori
Nutrilett har en egen färdigblandad VLCD-shake, Nutrilett VLCD Shake, drickfärdig. Allévo VLCD Shake ligger i samma rättsliga kategori som pulver. Skillnaden mellan kostersättning och måltidsersättning som begrepp förklaras på VLCD-produkter, och hur länge en kur får pågå står på sidan om hur länge en VLCD får pågå.
Naturdiet ägs av Midsona, enligt sidfoten på tillverkarens egen sajt.
Källor
- Chocolate Shake, näringsdeklaration per 330 ml Naturdiet 2026 Per flaska om 330 ml: 627 kJ och 150 kcal, 5,9 g fett varav 0,8 g mättat, 6,3 g kolhydrat varav 5,9 g socker, 5,3 g fiber, 15 g protein och 0,31 g salt. Tabellen har en enda kolumn. Kolin, linolsyra och alfa-linolensyra saknas. Sidan kallar produkten en måltidsersättningsshake i första meningen och komplett kostersättning för viktkontroll med mycket lågt energiinnehåll längre ner, med fem flaskor om dagen i upp till tre veckor.
- Shakes, hela sortimentet med smak för smak Naturdiet 2026 Sju shakesmaker plus en smoothie. Samtliga 150 kcal och 15 g protein per 330 ml utom Peach Mango Smoothie på 158 kcal. Caramel Cappucino bär märkningen HÖG KOFFEINHALT (16MG/100ML). Tillverkaren anger inga EAN, bara egna artikelnummer. Sidfoten säger 2026 Midsona.
- Måltidsersättning Shake Chocolate 330 ml, pris och lagerstatus Gymgrossisten 2026 29 kr och "isOnSale":"false" vid avläsningen, alltså ordinarie. EAN 7350028543540. MEDS tog 24 kr mot 30 ordinarie och Svensk Hälsokost 25 kr mot 29, alltså kampanj i bägge fallen.
- Kommissionens delegerade förordning (EU) 2017/1798 om komplett kostersättning för viktkontroll Europeiska unionens officiella tidning 2017 Myndighet Bilaga I: dagsransonen ska ge 600 till 1 200 kcal, 75 till 105 g protein och minst 400 mg kolin. Artikel 5.9: uppgiften "mycket lågt energiinnehåll" får bara användas under 800 kcal per dag. Artikel 5.10: "lågt energiinnehåll" gäller mellan 800 och 1 200 kcal.
- Fibrer Livsmedelsverket 2025 Myndighet En lagom mängd för vuxna är cirka 25 till 35 gram fibrer per dag. Riksmaten vuxna 2010-11 fann att svenska vuxna får i sig 20 g i snitt.
Så väger vi evidens och väljer källor: Källor och metod.